Три простых правила для долгожительства и повышения качества жизни

Для того чтобы жить дольше и чувствовать себя лучше, необходимо ежедневно придерживаться трех простых правил, утверждает эксперт по долголетию Лесли Кенн. Важнейшие привычки, способствующие увеличению продолжительности жизни, были озвучены в издании Daily Mirror.

Кенн сообщила, что в возрасте 37 лет она столкнулась с серьезными автоиммунными заболеваниями и пообещала себе оставить все это позади на следующие пять лет своей жизни. Сегодня ей 59 лет, она ощущает себя абсолютно здоровой, и, по ее словам, у нее практически нет седины и морщин. «Начните свой день с холодного душа. Закаливание активизирует иммунную систему, поэтому те, кто это практикует, реже болеют», — поделилась личным опытом эксперт.

Кроме того, для улучшения самочувствия Кенн порекомендовала увеличить ежедневную физическую активность. Вместо традиционных тренировок в спортзале, лучше чаще гулять на свежем воздухе и заниматься физической активностью без помощников. «Почти во всех странах, где много долгожителей, принято сидеть на полу или на низких стульях. Например, люди часто садятся, чтобы пообщаться или поесть», — рассказала эксперт. По ее словам, необходимо садиться на пол и вставать, чтобы укреплять мышцы нижней части тела и улучшать координацию движений.

К тому же, Кенн считает, что для укрепления мышц полезно много гулять и заниматься садоводством.

Третьим правилом долгожительства она назвала привычку каждый день есть грибы, зелень, ферментированные продукты или твердые зрелые сыры. Она пояснила, что во всех этих продуктах содержится спермидин — вещество, играющее важную роль в работе иммунной системы, участвующее в процессе обновления клеток и переработки избыточных или поврежденных клеток.

Ранее директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета озвучила способы дожить до 100 лет. По ее словам, чтобы жить долго, нужно повышать стрессоустойчивость и правильно питаться.