Ученый объяснил, когда лучше заниматься спортом

Исследования показывают, что вечерние занятия спортом могут быть более эффективными, чем утренние. Об этом рассказал эксперт в области физической активности.

По его словам, оптимальное время для занятий спортом — это час-два после пробуждения утром или в течение дня. Он также отметил, что важным аспектом является полноценный сон. Специалист добавил, что для поддержания хорошей физической формы недостаточно постоянных тренировок — большое влияние оказывают сон, питание и разнообразие физических нагрузок.

Врач рекомендовал заниматься спортом до 23:00, так как именно в это время начинается выработка важного для похудения мелатонина, а также важно отдать предпочтение домашней еде. Говоря о разнообразии физических нагрузок, специалист советовал не ограничиваться бегом или прогулками, но и проводить как минимум две силовые тренировки на неделе. Это позволит ускорить обмен веществ и снизить риск получения травм.

Ранее эксперт упоминал, что одной из основных причин откладывания тренировки является необходимость поужинать. По его словам, гаджеты во время приема пищи заставляют съедать больше.