Используя этот сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Условиями использования..
Accept
Newslive24Newslive24Newslive24
  • Главная
  • Новостные рубрики
    • Вождение
    • Воспитание детей
    • Еда и напитки
    • Здоровье и фитнес
    • Красота
    • Мода
    • Недвижимость и дом
    • Путешествия
    • Роскошь
    • Секс и отношения
  • Закладки
  • Контакты
Поиск
  • Advertise
© 2024 Newslive24.ru. Все новости, которые имеют значение.
Reading: Укрепление иммунитета: советы от эксперта
Поделиться
Войти
Уведомление
Размер шрифтаAa
Newslive24Newslive24
Размер шрифтаAa
Поиск
  • Главная
  • Рубрики
    • Роскошь
    • Недвижимость и дом
    • Путешествия
    • Красота
    • Воспитание детей
    • Мода
    • Вождение
    • Секс и отношения
    • Еда и напитки
    • Здоровье и фитнес
  • Закладки
  • Дополнительно
    • Карта сайта
  • Контакты
Have an existing account? Войти
Следуйте за нами
  • Advertise
© 2024 Newslive24.ru. Все новости, которые имеют значение.
Newslive24 > Blog > Красота > Укрепление иммунитета: советы от эксперта
Красота

Укрепление иммунитета: советы от эксперта

Newslive24
Последнее обновление: 01.12.2024 03:54
Newslive24
Поделиться
2 мин на чтение
Укрепление иммунитета: советы от эксперта
Поделиться

Укрепление иммунитета: советы от эксперта

Сильный иммунитет и хорошее здоровье в целом во многом зависят от правильного питания и соблюдения основных правил, считает нутрициолог и специалист международной компании Coral Club Ирина Гейкало. Она выделила важнейшие привычки, способствующие укреплению иммунной системы, в беседе с «Лентой.ру».

По словам эксперта, первым и основным условием является соблюдение режима питья. Суточную норму жидкости она рекомендовала рассчитывать по формуле 30-40 миллилитров на килограмм веса.

Для поддержки иммунитета Гейкало также посоветовала соблюдать режим сна, ложиться спать до 23:00. Она объяснила эту рекомендацию тем, что в это время человек гораздо легче засыпает и глубже спит. Следующим важным моментом, по словам нутрициолога, является сбалансированное питание, включающее все необходимые макронутриенты — белки, жиры и углеводы, а также витамины из зелени, овощей, ягод и фруктов.

Обязательно есть три раза в день без перекусов и лучше в одно и то же время, чтобы организм вовремя вырабатывал пищеварительные ферменты и желудочный сок. При выборе продуктов и блюд лучше ориентироваться на те, что имеют низкий гликемический индекс, и следовать концепции «здоровой тарелки», где 25 процентов приходятся на белки, 25 процентов — на зерновые, а 50 процентов — на овощи, фрукты, зелень и ягоды.
Ирина Гейкало, нутрициолог

Также эксперт рекомендовала заниматься регулярной физической активностью и проходить не менее 10 тысяч шагов в день. Для минимизации стресса, по ее словам, нужно обращаться к комфортным способам расслабления и отдыха, например, прогулкам, чтению книг, массажу и медитации.

В заключение нутрициолог предложила обязательно восполнять индивидуальные дефициты витаминов и минералов с помощью добавок. Однако подбирать их следует врачу по результатам анализов, отметила она.

Ранее эндокринолог, специалист в области превентивной и anti-age медицины Елена Островская объяснила, почему осенью люди часто набирают вес. По ее словам, из-за изменения температуры воздуха и сокращения светового дня в организме вырабатывается меньше серотонина, в связи с чем развиваются апатия, сезонная хандра и подавленность.

Вам также может понравиться

Определена самая распространенная причина перелома пениса у мужчин

Топ-10 косметических средств для достижения безупречной кожи

Виктория Боня продемонстрировала свое лицо без макияжа во время восхождения на Эверест

Врач предостерегает о рисках чрезмерного увлечения упражнениями Кегеля

Эксперты назвали три привычки, разрушающие почки

Подпишитесь на ежедневную рассылку новостей

Будьте в курсе событий! Получайте самые свежие новости прямо на свой почтовый ящик.

    Регистрируясь, вы соглашаетесь с нашими Условиями использования и соглашаетесь с правилами обработки данных, изложенными в нашей Политике конфиденциальности. Вы можете отказаться от подписки в любое время.
    Поделиться новостью
    Twitter Whatsapp Whatsapp Reddit VKontakte Telegram Копировать ссылку Печать
    Поделиться
    Предыдущая статья Угроза для российской Арктики из-за глобального потепления Угроза для российской Арктики из-за глобального потепления
    Следующая статья Ида Галич представила фигуру в нижнем белье Ида Галич представила фигуру в нижнем белье
    Оставить комментарий Оставить комментарий

    Добавить комментарий Отменить ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Мы в сетях

    69.1kFollowersFollow
    136kSubscribersSubscribe
    4.4kFollowersFollow
    23.8kReadersFollow

    Последние новости

    Стилисты отметили самых модных и немодных представителей российской культуры
    Стилисты отметили самых модных и немодных представителей российской культуры
    Красота 11.07.2025
    Звезда «Универ» сфотографировалась в купальнике у бассейна
    Звезда «Универ» сфотографировалась в купальнике у бассейна
    Недвижимость и дом 11.07.2025
    Киркоров решил продать подорожавший дом в Майами
    Киркоров решил продать подорожавший дом в Майами
    Недвижимость и дом 11.07.2025
    В российском городе в 71-летнем доме обрушился потолок
    Недвижимость и дом 11.07.2025
    //

    Newslive24.ru – ваш надежный источник актуальной информации.

    Подпишитесь на нашу рассылку новостей

      Newslive24Newslive24
      Следуйте за нами
      © 2024 Newslive24.ru. Все новости, которые имеют значение.
      • Главная
      • Новостные рубрики
      • Закладки
      • Контакты
      Go to mobile version
      newslive24.ru newslive24.ru-transparent
      С возвращением!

      Войдите в свою учетную запись

      Имя или email адрес
      Пароль

      Забыли пароль?