Уролог объяснил, как замедлить старение

Уролог и андролог в своем недавнем интервью рассказал, что одной из причин старения могут быть повреждения митохондрий — особых энергетических станций клеток. Эти органеллы отвечают за важные процессы, необходимые для жизнедеятельности организма. В своем канале специалист поделился методами, которые могут помочь замедлить старение.

В первую очередь, уролог рекомендовал уменьшить калорийность рациона, а также проводить два-три дня в неделю без приема пищи. «Ограничение окна приема пищи до 10-14 часов помогает адаптации митохондрий», — отметил врач.

Доктор также добавил, что важно включать в рацион качественные белки, содержащиеся в мясе, яйцах, птице, бобах, орехах и семенах, а также жирную рыбу и овощи. По словам специалиста, важно обогащать свой рацион антиоксидантами и полифенолами, которые содержатся в красном вине, темном шоколаде и фисташках. Кроме того, он порекомендовал минимизировать потребление простых углеводов.

Кроме того, уролог подчеркнул, что на митохондрии положительно влияют физические упражнения и посещения бани или сауны. «Два сеанса в неделю, не менее 10-15 минут, могут поддержать ваши митохондрии», — добавил врач.

Ранее врач также упоминал, какие продукты являются наиболее опасными для мужчин. По его мнению, стоит сократить потребление колбасы, содержащей много холестерина.

⠀