Врач дал рекомендации по увеличению энергии в течение дня

Терапевт Александр Олмос поделился двумя советами, которые помогут чувствовать себя более энергичным в течение дня. Свои рекомендации он опубликовал в издании Daily Mirror.

Олмос считает, что усталость не должна накрывать вас в разгар рабочего дня, если начать утро с прохладного душа. По его словам, воздействие холодной воды дает заряд бодрости, улучшает кровообращение во всем теле и укрепляет иммунную систему.

Второй совет от врача — прекратить есть перед сном. «Если вы заканчиваете есть за три часа до сна, вы переводите организм в режим восстановления, а не пищеварения», — пояснил он. Терапевт добавил, что привычка есть поздно вечером положительно сказывается на качестве сна: утром становится проще просыпаться и появляются больше сил в течение дня. Кроме того, подобный режим питания помогает поддерживать себя в форме, заключил Олмос.

Ранее диетолог Франклин Джозеф упоминал, что одной из утренних ошибок, которая приводит к замедлению метаболизма и чувству усталости, является принятие кофе сразу после пробуждения. По его словам, сразу после пробуждения не стоит пить кофе.