Врач дала советы страдающим от несварения и вздутия живота
Проблемы с желудочно-кишечным трактом, такие как вздутие живота и несварение, могут быть связаны с нарушением работы желчного пузыря. Об этом сообщила эндокринолог Диляра Лебедева. В Telegram-канале она предложила страдающим подобными недугами советы, которые помогут избавиться от неприятных симптомов.
По словам врача, ключевую роль в функционировании ЖКТ играет желчь, которая активизирует и усиливает эффективность ферментов, повышает уровень жирных кислот, способствует всасыванию жиров и улучшает работу кишечника. Особенно важно, чтобы этот процесс происходил после пробуждения, когда идет активное очищение кишечника.
Чтобы избежать застоя желчи и развития сопутствующих неприятных симптомов, важно уделить внимание утреннему рациону, заявила Лебедева. «Запомните: завтрак — это ваш лучший друг! Но он должен быть полноценным, включая не только кофе с конфетами. Обязательно добавьте белки (яйца, орехи, сыр), жиры (авокадо, рыбный жир, оливковое масло) и овощи (огурцы, помидоры, капусту) в свой рацион», — рассказала эндокринолог.
По мнению специалиста, правильный завтрак наладит все обменные процессы в организме, а желчь направится в кишечник, чтобы «расправиться» с жирами.
Ранее Лебедева отметила, что в качестве полезных продуктов следует включать бананы и рыбу для хорошего настроения. Она также призвала добавлять в рацион помидоры, гречку и пить чай, так как эти продукты помогают снять напряжение и улучшить сон.
