Врач указал на важное условие для отказа от курения

Сильное стремление избавиться от привычки курить, которое длится не более пяти минут, обсудил заведующий отделением Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Дмитрий Макаров в беседе с aif.ru.

По словам Макарова, перед тем как отказаться от курения, необходимо задуматься, а не отложить решение на потом в период сильного влечения. Он отметил, что желание отказаться обычно не сохраняется долго. Помогает отвлечься от него дыхательная гимнастика или увлекательное занятие.

Еще одним важным условием для успешного отказа от курения врач назвал физическую активность. По его словам, подойдут любые занятия, которые приносят удовольствие — занятия в тренажерном зале, плавание, пешие прогулки, велопрогулки. «Хорошая физическая нагрузка — это источник эндорфинов, как раз на замену тем, что обеспечивает никотин», — заявил Макаров.

Специалист также порекомендовал составить список причин, по которым возникло желание отказаться от курения, и в отдельный столбик записать факторы, способствующие курению — скука, стресс, необходимость сосредоточиться. «Осознав причины, проще будет придумать способы, как их избежать», — считает врач.

Кроме того, Макаров призвал не стесняться обращаться за поддержкой к родным, друзьям или медицинским специалистам. Также, по его мнению, полезно читать книги об отказе от курения.

Ранее главный врач Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики в Уфе Алиса Мамаева сообщала, что каждая выкуренная сигарета снижает жизнь на 11 минут. Кроме того, по ее словам, курящие сотрудники тратят около двух часов в неделю на свою привычку.