Врач объяснила, как за 30 секунд определить риск ранней смерти

Простой тест с использованием стула может выявить повышенный риск преждевременной смерти всего за 30 секунд. Это утверждает терапевт и автор книги по долголетию Халпер. О способе выявления проблем со здоровьем она рассказала в интервью HuffPost.

По словам Халпер, чтобы проверить уровень физического состояния, необходимо установить секундомер на 30 секунд и подсчитать, сколько раз человек сможет встать со стула и снова сесть за это время. «В среднем мужчина в возрасте 60 лет выполняет 14 подъёмов; у женщин этого же возраста — 12. Если ваш показатель заметно ниже, то риск падения и преждевременной смерти увеличивается», — поделилась врач.

Кроме того, Халпер подчеркнула, что подобный риск можно уменьшить, если начать тренироваться, делать упражнения на баланс и выносливость.

Она также добавила, что с возрастом результаты этого теста будут ухудшаться. В 65-69 лет норма составит 12 приседаний для мужчин и 11 для женщин, к 80-84 годам этот показатель уменьшится до 10 для мужчин и 9 для женщин. 90-летние мужчины могут выполнить семь приседаний, а женщины — четыре.

Ранее профессор из Чжи-Хао советовал людям старше 50 лет заниматься физической активностью, не связанной с диетами и тренировками. По его словам, хороший сон помогает поддерживать фигуру в форме.