Врач поделился простым способом, позволяющим дольше жить

Регулярные физические нагрузки помогают улучшить общее самочувствие и продлить жизнь, считает кардиолог Алексей Уткин. Он раскрыл этот доступный всем секрет долгожительства в своем Telegram-канале.

По его словам, физическая активность является ключевым элементом для улучшения качества жизни и продления ее продолжительности. Спортивные нагрузки поддерживают не только хорошую физическую форму, но также на 31% снижают риск преждевременной смерти от различных причин. В связи с этим Уткин рекомендует пожилым людям, невзирая на хронические заболевания, посвящать как минимум полчаса в неделю занятиям спортом. «Даже небольшие усилия дают результат: час интенсивных тренировок в неделю уменьшает риск смерти на 27%, а 30-60 минут — на 10-20%», — подчеркнул кардиолог.

По словам Уткина, улучшить выносливость и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний можно путем 16-20 недель тренировок по 90 минут. Кроме того, он отметил, что регулярная физическая активность помогает пожилым людям поддерживать независимость в повседневной жизни.

Физическая активность снижает вероятность сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца, а также способствует сохранению когнитивных функций благодаря улучшению мозгового кровообращения, добавил кардиолог.

Ранее кардиолог Евгений Еремин заявлял, что избыточное потребление энергии с кофеином опасно при тахикардии. Однако, по его словам, в небольших объемах кофеин может потребляться даже после сердечного приступа.