Врач раскрывает три ключевых принципа поддержания здоровья зимой

В холодное время года важно сохранять здоровье и энергию, подчеркивает врач общей практики Бабак Ашрафи. Об этом он рассказал в интервью изданию The Guardian.

Ашрафи объясняет, что три основных принципа здоровья включают сбалансированное питание, наличие хорошего сна и физическую активность. По его мнению, соблюдения этих принципов достаточно для того, чтобы чувствовать себя комфортно зимой. Однако он также раскрыл дополнительные рекомендации, которые помогут укрепить иммунитет и лучше противостоять простудам.

В первую очередь врач советует делать прививки от гриппа и чаще мыть руки с мылом, особенно после посещения общественных мест. Еще одна, менее очевидная рекомендация — это выходить на улицу хотя бы на десять минут в день в любую погоду. Врач пояснил, что прогулки и свежий воздух полезны не только для физического, но и для эмоционального здоровья. «Они помогают бороться с хандрой и апатией», — отметил врач.

box#3372995

Ашрафи добавил, что популярные витаминные добавки, которые часто потребляют зимой для поддержания здоровья, зачастую оказываются неэффективными. Он объяснил, что причина этого, скорее всего, кроется в скучном рационе питания. По его мнению, гораздо полезнее есть продукты, богатые витаминами, а добавки следует использовать только при наличии подтвержденного дефицита.

Ранее врач-терапевт Зарема Тен также говорила о признаках дефицита йода. По ее словам, симптомы этого состояния зачастую неочевидны.