Врач выделила ключевые подходы к борьбе с головной болью на напряжения

Головная боль на напряжения считается распространенным недугом, который часто возникает из-за напряжения мышц головы, шеи и челюсти. Об этом рассказала врач общей практики Айгуль Арсланова в беседе с UfaTime.ru.

Она отметила, что для снятия боли помогают безрецептурные анальгетики, такие как ибупрофен или парацетамол. Кроме того, врач посоветовала освоить техники релаксации и методы управления стрессом, включая медитацию, йогу и дыхательные упражнения.

Полезна при таких болях и физическая активность: регулярные физические нагрузки улучшают кровообращение, снимают напряжение и способствуют улучшению настроения, добавила Арсланова. Также массаж шеи и головы, а также упражнения на растяжку помогут расслабить мышцы и уменьшить боль, подчеркнула она.

Наконец, избавлению от боли может способствовать изменение образа жизни: улучшение привычек сна, адекватное увлажнение помещений и корректировка осанки на рабочем месте, перечислила врач. «Если вы подозреваете, что ваша головная боль может быть симптомом более серьезного заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом», — заключила Арсланова.

Ранее эндокринолог Дарья Лебедева объясняла, почему возникают головные боли ночью. Одним из основных факторов риска она назвала апноэ во сне.