Врач выделила пять основных факторов, тормозящих процесс похудения
Для успешного похудения важно не только соблюдать диету, но и избавиться от привычек, незаслуженно увеличивающих потребление калорий. По словам специалиста в области медицинских наук, эндокринолога и диетолога медицинского центра «СМ-Клиника» Оксаны Михайлевой, эти привычки могут существенно влиять на результат.
На первое место среди факторов, замедляющих процесс похудения, врач поставила перекусы, особенно калорийные, такие как орехи, печенье или бутерброды. Эти продукты могут значительно увеличить общее количество потребляемых калорий, предупредила она. «Для похудения не обязательно есть пять-шесть раз в день, как обычно считается. Достаточно двух-трех полноценный приемов пищи без перекусов, чтобы избежать переедания», — рассказала Михайлёва.
Следующей привычкой, мешающей сбросить вес, является употребление калорийных напитков с сахаром. Она уточнила, что такие напитки часто не учитываются при подсчете потребляемых калорий за день, а могут значительно увеличить ежедневный калораж.
Еще одной причиной, тормозящей процесс похудения, является нарушение режима питания, продолжила Михайлёва. По ее словам, пропуски завтрака и обеда приводят к сильному чувству голода к вечеру, что неизбежно приводит к перееданию. Также врач посоветовала избегать эмоциональных заеданий или перекусов от скуки.
Важно также отказаться от привычки есть за компьютером, добавила доктор. «Привычка есть за компьютером приводит к незаметному перееданию, так как человек не осознает, сколько пищи он употребил. Эта проблема особенно обострилась в период изоляции, когда многие начали часто перекусывать от нечего делать», — подчеркнула она.
Ранее эндокринолог, специалист по превентивной и анти-эйдж медицине Елена Островская объясняла, почему осенью люди часто набирают вес. По ее словам, из-за изменений температуры воздуха и сокращения светового дня в организме вырабатывается меньше серотонина, в следствии чего развиваются апатия, сезонная хандра и подавленность.
