Выделены наиболее полезные привычки для здоровья
Правильная организация повседневной жизни играет значимую роль в поддержании психического и физического состояния, утверждает педиатр Елена Алексенцева. Специалист называет эти и другие полезные привычки в интервью для «Известий».
Врач, ссылаясь на результаты исследований, отметила, что значительное улучшение работы нервной системы и внутренних органов возможно с помощью соблюдения режима дня. Кроме того, по ее словам, особое внимание следует уделять вопросам профилактики заболеваний и режиму сна.
«Оптимальное время для сна — до 23:00, поскольку с наступлением ночи начинает активно вырабатываться мелатонин — гормон сна, участвующий в регуляции суточных ритмов», — уточнила Алексенцева. Нормальная продолжительность ночного отдыха для взрослого человека составляет от семи до девяти часов в сутки.
Кроме того, для сохранения здоровья важна регулярная физическая активность, продолжила врач. Умеренные нагрузки помогают избежать возрастного ухудшения мышечной массы и положительно влияют на работу организма в целом, добавила она.
Также важными факторами здорового образа жизни являются сбалансированное питание, соблюдение питьевого режима и чтение книг для тренировки умственных способностей и памяти, добавила Алексенцева.
Ранее министр здравоохранения России отметил, что человек может прожить до 120 лет, если будет следовать принципам здорового образа жизни. По мнению главы Минздрава, таким образом можно предотвратить 60 процентов факторов, влияющих на развитие различных заболеваний.
