Выявлены опасные для здоровья аспекты спортивной тренировки

Некоторые виды спортивных нагрузок могут негативно сказываться на самочувствии, предупреждает тренер московского велнес-клуба First & Only Мария Осипенко. Она рассказала о наиболее распространенных проблемах, связанных с тренингами, в интервью изданию «Лента.ру».

В первую очередь Осипенко отметила, что если человек испытывает нежелание заниматься спортом, а после тренировки ощущает резкое падение сил, это может быть признаком слишком интенсивной нагрузки, которая не подходит ему.

«Во время тренировок тело может ответить дискомфортом или одышкой, а после — синдромом усталости. В таких случаях не стоит думать, что «болит — значит, хорошо потренировались». Это означает, что нагрузку следует пересмотреть — поработать над техникой выполнения, уменьшить темп, вес оборудования или количество подходов», — объяснила тренер.

Она также посоветовала внимательно следить за пульсом во время тренировок. Если он повышается слишком сильно, это может указывать на сильную нагрузку и невозможность выполнять простейшие упражнения, а интенсивность занятий следует уменьшить.

В заключение, интенсивность тренировок следует снижать, если на теле появляются белые пятна и красные или возникает ощущение, что лицо горит, добавила собеседница «Ленты.ру».

Ранее фитнес-тренер Алёна Грибанова рекомендует россиянкам способы быстрого сжигания жира на бедрах. Чтобы похудеть в этой области, необходимо соблюдать правильное питание, выполнять физические упражнения и вести здоровый образ жизни, считает специалист.