Выявлены причины постоянной усталости

Постоянная усталость может быть вызвана рядом негативных факторов, влияющих на здоровье, рассказал биохимик и эколог Джейн Оллис. Причины переутомления она озвучила в беседе с Metro.

По её словам, причиной усталости может быть повышенный уровень гормона кортизола, который возрастает во времена стресса, а также колебания гормонов, например, во время менструального цикла или менопаузы, высокий уровень тревожности и гиподинамия.

«Конечно, многие из нас могут меньше делать, если работают по восемь часов в день за компьютером. Однако есть способы, с помощью которых вы можете больше двигаться в рабочее время, будь то регулярные перерывы для стояния и растяжки или прогулка в обеденный перерыв», — отметила Оллис. При этом энергичных тренировок перед сном лучше избегать, так как они могут задерживать засыпание.

Чтобы избежать хронической усталости и проблем со сном, она также рекомендовала выключать гаджеты за час или два до сна или использовать теплый свет — это позволит вырабатывать гормон мелатонин, улучшающий качество сна.

По словам Оллис, стоит уделить внимание ночному отдыху, поскольку время сна менее двух часов до сна и несоблюдение режима дня негативно влияют на общее состояние. «Составьте распорядок дня перед сном, включая в него успокаивающие ритуалы, ограничьте время перед экраном и создайте спокойную среду для сна, чтобы ваши внутренние часы не сбились», — заключила биохимик.

До этого врач-реабилитолог назвал возможную причину бессонницы. Он заявил, что отсутствие сна могут вызвать проблемы с почками.