Если вы еще не заметили, биохакинг — это процесс контроля над своим здоровьем через инновационные и иногда спорные изменения в образе жизни — набирает значительное внимание.
От таких знаменитостей, как Гвинет Пэлтроу, поддерживающей кольца Oura, до Синди Кроуфорд и Ренде Гервера, которые выступают за полные МРТ для профилактического здоровья, многие известные личности поддерживают различные методы повышения долголетия и благополучия. Но вам не нужно тратить целое состояние, чтобы улучшить свое здоровье дома. Вот несколько доступных способов улучшить ваше жилое пространство для повышения здоровья — некоторые из них более бюджетные, чем другие.
Придайте первостепенное значение сну
Ваш путь к здоровью начинается в спальне, где необходим здоровый сон.
Джастин Бибер пошел на крайние меры, reportedly отдыхая в кислородной камере, чтобы улучшить свое душевное состояние. Однако, с ценами выше 6000 фунтов стерлингов в Великобритании, существуют более экономичные решения для создания приятной обстановки для сна.
Инвестируйте в ортопедический матрас для правильной поддержки позвоночника, используйте машины с белым шумом для успокаивающих звуков, рассмотрите тяжелые одеяла для снятия стресса и установите затемняющие шторы, чтобы устранить световое загрязнение и поддержать ваш естественный цикл сна.
«Минимизация воздействия света является ключом к поддержанию вашего ритма сна, и затемняющие шторы могут значительно улучшить ваше спальное пространство,» объясняет Ана Зуравлиова из Blinds Direct. «Внутренние часы вашего тела, или циркадный ритм, реагируют на свет, поэтому поддержание темноты в спальне способствует выработке мелатонина, помогая вам расслабиться перед сном. Даже незначительный искусственный свет от уличных фонарей может нарушить качество вашего сна.»
Оптимизируйте освещение
Многие дома страдают от недостатка освещения — будь то чрезмерное, тусклое или отвлекающее. Архитектурная дизайнерская фирма из Лондона Arcola внедрила систему циркадного освещения в викторианском доме в Ноттинг Хилле, чтобы создать благоприятную атмосферу, регулируя температуру и интенсивность света с учетом естественных изменений в течение дня.
Если полная система циркадного освещения кажется слишком дорогой, не переживайте! Программируемые светодиодные лампы доступны для регулировки яркости и цветовой температуры, чтобы симулировать идеальные условия освещения с утра до вечера. Обратите внимание на продукты, такие как умная лампочка Eglo Connect Z, которая предлагает функции примерно за 15,03 фунтов стерлингов.
Испытайте преимущества сауны
Дома Дэвид Бекхэм часто показывает наслаждение сеансами сауны в социальных сетях, демонстрируя их многочисленные преимущества для здоровья. Жиль Дорман из KLAFS UK подчеркивает, что сауны известны своей способностью снижать уровень стресса, улучшать кровообращение, детоксифицировать кожу, повышать сердечно-сосудистое здоровье и даже бороться с простудами.
Для заинтересованных KLAFS предлагает вариант сауны начального уровня, начиная с 10 000 фунтов стерлингов, которую можно дополнить современной инфракрасной технологией для более глубокого проникновения тепла, что способствует кровообращению и восстановлению мышц.
Умное сиденье InfraPlus также доступно от 5 000 фунтов стерлингов и предназначено для теплого расслабления шеи, плеч и спины, предлагая целенаправленный опыт релаксации.
Принимайтесь за гидротерапию
Терапия в плавательных танках приобрела популярность среди знаменитостей, таких как Эль Макферсон и Дженнифер Лоуренс, которые принимают во внимание оздоровительные преимущества терапии сенсорной депривации — возникшей в 1950-х годах. Спокойствие при плавании в теплой, соленой воде стало известно как способ способствующий расслаблению. Известная семья Руни даже установила плавательный танк в своем доме.
Хотя эти танки могут быть дорогими, популярность ледяных ванн — популяризированная влиятельным Джо Уиксом во время пандемии — побуждает владельцев домов создавать холодные погружающие ванны или контрастные души в своих домах.
«Эти заведения остаются популярными за их способность уменьшать воспаление, улучшать кровообращение и повышать умственную ясность после тренировок или стрессовых дней,» объясняет Крис Пейн, старший дизайнер Ripples Bristol. «В дополнение к терапиям, основанным на температуре, инновационные души, которые сочетают крупные капли и мелкий туман с окружающим освещением, обеспечивают более погружающий опыт. Мы также наблюдаем растущий интерес к таким областям, как ароматерапия, интегрированная в душевые системы.»
Нина Харрисон, консультант по недвижимости в Haringtons UK, отмечает увеличение числа покупателей жилья, ищущих объекты недвижимости с оздоровительными улучшениями, заявляя: «Биохакинг вашего дома включает в себя не только модные технологии — это создание среды, которая поддерживает ваше благополучие. Небольшие, но целенаправленные изменения могут значительно улучшить качество сна, уровень энергии и общие показатели здоровья.»
Дополнительные быстрые биохаки
Эмма Сибли, основательница London Terrariums, подчеркивает преимущества растений внутри помещений для психического здоровья, отмечая их способность уменьшать стресс, снижать частоту сердечных сокращений и улучшать настроение. Английский плющ особенно эффективен в очищении воздуха, сокращая количество воздушной плесени до 79 процентов.
Приложение Samsung Food, которое работает с холодильниками с поддержкой ИИ, предлагает индивидуальное планирование рациона для более здорового питания, снижая отходы и упрощая подготовку пищи.
Тренд «сензескапинга» набирает популярность. Натуральные палочки ладанка и варианты эфирных масел становятся все более востребованными, поскольку люди создают спокойные пространства для отключения от цифровых устройств. Кроме того, Гарт Дэйвис из Classic Interiors предлагает сосредоточиться на качестве воздуха, что может включать в себя инвестиции в хорошие системы очистки воздуха или выбор красок с низким содержанием летучих органических соединений и натуральных материалов, которые ограничивают воздействие токсинов.
