Москвичам напомнили правила поведения в жару

Доктор медицинских наук, главный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Москвы Андрей Тяжеликин напомнил горожанам правила поведения в жару. Его цитирует Агентство городских новостей.

В дни, когда температура превышает 30 градусов, следует избегать интенсивных физических нагрузок, а также не находиться на солнце в период его активности — с 11:00 до 16:00.

«Не пренебрегайте головным убором — кепки, платки, панамы и шляпы нужно носить не только детям, солнечный и тепловой удар не менее опасны для взрослых. Хорошо, если ваша одежда будет светлых тонов и из дышащих натуральных тканей», — рассказал врач.

В случае, если человек чувствует себя нехорошо, в первую очередь необходимо выпить воды, уйти в прохладное место и по возможности сделать компресс на лоб. Тяжеликин подчеркнул, что важно пить много простой воды, но не холодной, чтобы не провоцировать спазм сосудов. В это время от сладких газированных напитков, кофе и алкоголя необходимо отказаться.

«Вовсе в такое время нужно максимально помогать своему организму — добавьте в рацион больше легкой пищи, нежирных сортов птицы, мяса и рыбы, овощей, фруктов и ягод, ограничьте жирное, жареное, соленое и сладкое», — отметил Тяжеликин.

При наличии хронических заболеваний в жару следует быть особенно внимательными к состоянию своего организма.

Ранее кардиолог и сомнолог Наталия Золоторева о способах высыпаться в летнюю жару. Она посоветовала проветрить перед сном комнату и принять душ.