Названа безопасная суточная норма использования смартфона

Согласно исследованиям нейробиолога Ти Джея Пауэра, длительное пребывание в смартфоне, превышающее три часа в сутки, может негативно сказаться на здоровье и психическом состоянии. Он сделал заявление в интервью HuffPost.

Пауэр подчеркнул, что продолжительное использование смартфона приводит к перегрузке мозга, что может снизить уровень мотивации и концентрации, а также повлиять на общее эмоциональное состояние. «Я стараюсь не проводить за телефоном более трех часов в день и рекомендую придерживаться этого правила всем,» — заявил Пауэр.

Кроме того, он отметил, что соблюдение такой нормы не является строгим обязательством. Нейробиолог подчеркнул, что вечное слежение за экранным временем может не принести положительных результатов. Важно осознать, как использование смартфона влияет на человека. «Если экран поглощает энергию, засасывает внимание или заменяет реальные взаимодействия, необходимо что-то менять,» — рекомендовал он.

Пауэр также упомянул, что у молодежи и детей «передозировка» смартфоном наблюдается более явно. У подрастающего поколения возникают проблемы с самооценкой, социальные навыки ослабевают, а способность к обучению снижается. Взрослые также могут заметить потерю интереса к ранее увлекательным вещам, повышенную нервозность и проблемы в общении с окружающими.

Ранее нейролог выделял основные признаки цифровой деменции. К ним он отнес снижение способности к концентрации внимания, ухудшение памяти и трудности в обучении, которые могут существенно повлиять на качество жизни и успехи в учебе и карьере.