Эффективные методы преодоления выгорания в отношениях

Выгорание может происходить не только на работе, но и в личной жизни, отмечает клинический психолог Анна Лобова. Она поделилась советами, как вернуть страсть и былую остроту чувств, в интервью, представленном изданию «Лента.ру».

Лобова акцентировала внимание на том, что отношения в паре могут угаснуть постепенно, без скандалов. По её словам, чаще всего это происходит, когда ожидания одного из партнеров не оправдываются. «Вы перестаете слышать друг друга, и из-за этого возникает холод и равнодушие», — объяснила психолог.

Тем не менее, она уверена, что вернуть угасший интерес и былая страсть вполне возможно, если оба партнера готовы открыто обсуждать проблемы. Для этого специалист предложила рассмотреть важность наличия усталости и несоответствия ожиданий с реальностью. Это поможет преодолеть кризис или принять решение расстаться.

По словам Лобовой, существует несколько эффективных практик для профилактики и выхода из выгорания. В первую очередь она назвала упражнение «Честные 15 минут», суть которого заключается в том, что партнеры еженедельно уделяют четверть часа обсуждению своих чувств без страха критики. Как отметила психолог, эффективность этой практики была проверена и подтверждена.

Также она рекомендовала партнерам каждый день обниматься, целоваться и держаться за руки, гулять вдвоем и вместе пробовать что-то новое. «Иногда выгорание — это шанс пересмотреть отношения или отпустить их с уважением. Честность с собой и партнером — ключ к живому диалогу и восстановлению тепла», — подытожила собеседница издания «Лента.ру».

Ранее психолог Эстер Перелль выделила основную причину изменений. По её словам, часто в отношениях человек чувствует себя отвергнутым, преданным, и это только удлиняет его путь к адюльтеру.