Используя этот сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Условиями использования..
Accept
Newslive24Newslive24Newslive24
  • Главная
  • Новостные рубрики
    • Вождение
    • Воспитание детей
    • Еда и напитки
    • Здоровье и фитнес
    • Красота
    • Мода
    • Недвижимость и дом
    • Путешествия
    • Роскошь
    • Секс и отношения
  • Закладки
  • Контакты
Поиск
  • Advertise
© 2024 Newslive24.ru. Все новости, которые имеют значение.
Reading: Как справиться с близким человеком после сильной ссоры: советы психолога и фразы, которые помогут начать разговор
Поделиться
Войти
Уведомление
Размер шрифтаAa
Newslive24Newslive24
Размер шрифтаAa
Поиск
  • Главная
  • Рубрики
    • Роскошь
    • Недвижимость и дом
    • Путешествия
    • Красота
    • Воспитание детей
    • Мода
    • Вождение
    • Секс и отношения
    • Еда и напитки
    • Здоровье и фитнес
  • Закладки
  • Дополнительно
    • Карта сайта
  • Контакты
Have an existing account? Войти
Следуйте за нами
  • Advertise
© 2024 Newslive24.ru. Все новости, которые имеют значение.
Newslive24 > Blog > Секс и отношения > Как справиться с близким человеком после сильной ссоры: советы психолога и фразы, которые помогут начать разговор
Секс и отношения

Как справиться с близким человеком после сильной ссоры: советы психолога и фразы, которые помогут начать разговор

Newslive24
Последнее обновление: 12.03.2025 03:08
Newslive24
Поделиться
7 мин на чтение
Как справиться с близким человеком после сильной ссоры: советы психолога и фразы, которые помогут начать разговор
Поделиться

Как справиться с близким человеком после сильной ссоры: советы психолога и фразы, которые помогут начать разговор

Как справиться с близким человеком после сильной ссоры: советы психолога и фразы, которые помогут начать разговор
Фото: Orion Production / Shutterstock / Fotodom  

Согласно данным 2021 года, всего 13 процентов российских семей готовы заявить, что в стенах их домов нет разногласий. Конфликты — это естественная и неизбежная часть любых отношений, они возникают, поскольку все мы — живые люди со своими желаниями, интересами и потребностями, которые не всегда совпадают с мировосприятием наших близких. А ссоры не так уж страшны, если уметь правильно с ними справляться. Как именно? Рассматривает психолог международного онлайн-института психологии Smart Тайсия Потевская.

Contents
Как справиться с близким человеком после сильной ссоры: советы психолога и фразы, которые помогут начать разговорЭтап 1. Перерыв для раздумийЭтап 2. Искреннее извинениеЭтап 3. Открытое обсуждениеЭтап 4. Укрепление отношений

Правильное примирение, по мнению психолога, можно разделить на пять основных этапов. Рассмотрим каждый из них подробнее.

Этап 1. Перерыв для раздумий

В большинстве случаев сразу после сильной эмоции необходимости в паузе. Важно взять время, чтобы успокоиться и осмыслить произошедшее. Перерыв помогает избежать дальнейшего нарастания агрессии и даёт возможность рассмотреть ситуацию со стороны, понять свои чувства и точку зрения партнера.

«Важно учитывать, что в состоянии аффекта разговаривать о чем-либо будет бесполезно, сначала нужно вернуться в нормальное состояние. В момент затопления эмоциями первоочередная задача — вернуть отлетевший от штурвала неокортекс на место», — поясняет Потевская.

Как справиться с близким человеком после сильной ссоры: советы психолога и фразы, которые помогут начать разговор
Фото: BearFotos / Shutterstock / Fotodom

По её словам, эффективнее всего сделать это через работу с телом: например, можно подышать по квадрату (вдох на четыре счета, задержка дыхания на четыре счета, выдох на четыре счета, снова задержка дыхания — и повторить все вместе ещё несколько раз), выпить воды, пройтись в быстром темпе, попытаться расслабиться или просто посидеть — именно движение помогает нам справляться с выбросом гормона стресса кортизола.

Уже после паузы и возвращения своего эмоционального ресурса можно проанализировать ситуацию рационально, увидеть, чем именно каждый из вас был не прав и чего вы сами хотите на самом деле.
Тайсия Потевская
психолог

«Часто за ярким проявлением негативных эмоций стоят просто неудовлетворенные потребности. Как говорится, если вас что-то цепляет, значит, из вас что-то торчит. И потом уже можно продолжить разговор. При этом важно, чтобы пауза не длилась слишком долго, так как это тоже может лишь углубить непонимание другого человека», — подчеркивает психолог.

Она уточняет, что прежде чем вновь начинать разговор, важно поинтересоваться у собеседника, готов ли он выслушать вас сейчас. Не исключено, что у него до сих пор может не быть ресурсов для продолжения конструктивного диалога, тогда наша подготовка может пойти насмарку. Лучше дождаться более благоприятного момента.

Как справиться с близким человеком после сильной ссоры: советы психолога и фразы, которые помогут начать разговор
Фото: DC Studio / freepik

Этап 2. Искреннее извинение

Если же партнер готов к диалогу, то начинать его следует с извинений. Даже если глобально в ситуации нашей вины нет, всегда есть, за что попросить прощения — как минимум за неудачное поведение в момент сильного стресса.

Искренность извинений — ключевая составляющая примирения. Важно не просто сказать «прости», а показать понимание своей ошибки, принять ответственность и готовность изменить свое поведение в будущем (особенно, если вина действительно присутствует).

Как справиться с близким человеком после сильной ссоры: советы психолога и фразы, которые помогут начать разговор
Фото: Maria Korneeva / Getty Images

Этап 3. Открытое обсуждение

«В идеале в перерыве вы должны осознать и истинные причины конфликта, и свою долю ответственности за него, так что теперь пришло время обсудить это с партнером. Усложняет ситуацию то, что не все умеем экологично разбирать накопившиеся претензии и недопонимания. Часто проблемы в отношениях — это на самом деле проблемы в коммуникации. Таким образом, если вы хотите договориться с вашим партнером, то первое, чему точно придется учиться, — это разговаривать», — замечает Потевская.

Для этого психолог рекомендует выучить и применять семь правил.

Соблюдение этих правил может оказаться сложным, но при обоюдных усилиях все получится, уверена эксперт.

Как справиться с близким человеком после сильной ссоры: советы психолога и фразы, которые помогут начать разговор
Фото: BAZA Production / Shutterstock / Fotodom  

Помните, что критика естественным образом рождает напряжение у другого взрослого человека, поэтому важно научиться говорить о своих чувствах экологично, используя «я-сообщения». — резюмирует Тайсия Потевская.

Констатируйте факты, не занимайтесь вымыше́ниями, не обобщайте. Затем расскажите о своих чувствах, поделитесь переживаниями. Озвучьте свою истинную потребность: что на самом деле вас задело. Будьте откровенны и честны с собой и с партнером, тогда у вас получится разрешить конфликт
Тайсия Потевская
психолог

Примерный сценарий такого монолога может выглядеть следующим образом:

Этап 4. Укрепление отношений

Не стоит думать, что после беседы все решится сами собой. На словах примириться после ссоры — это полдела. Дальше предстоит поработать над укреплением отношений, во-первых, чтобы компенсировать случившуюся конфликтную ситуацию, во-вторых, чтобы дальше ссор было меньше.

Как справиться с близким человеком после сильной ссоры: советы психолога и фразы, которые помогут начать разговор
Фото: The Faces / Shutterstock / Fotodom  

Итак, на что важно обращать внимание?

«Поступки, подтверждающие искренность намерений после выяснения отношений, имеют большое значение. Подумайте, что вы можете предложить со своей стороны партнеру для того, чтобы ситуация была действительно пройдена. Пусть это будет своеобразная компенсация нанесенного ему ущерба. Несмотря на аналогичность подобных историй, формула «муж накосил, а потом купил жене шубу» — вполне рабочая, так как тот, кто совершил ошибку, должен её определить. Тогда это может полностью и безвозвратно завершить ситуацию», — говорит психолог.

Помимо масштабных действий, после ссоры важно через более мелкие проявления заботы: заваренный чай, приготовленный ужин, массаж после тяжелого рабочего дня, которые помогут снова ощутить любовь.

Порой требует времени. Важно дать себе и партнеру пространство для того, чтобы вернуть эмоциональное равновесие. Не стоит форсировать события и давить на близкого человека в попытках создать иллюзию, что всё «так же, как прежде».

Необходимо начинать слушать партнера, не перебивая. Это поможет и дальше понимать его точку зрения. Он точно будет благодарен за такую внимательность к его чувствам.

Как справиться с близким человеком после сильной ссоры: советы психолога и фразы, которые помогут начать разговор
Фото: Antonio Guillem / Shutterstock / Fotodom  

Важно регулярно проводить время вдвоем, занимаясь общими делами. Это может быть как прогулка по парку, так и долгие беседы за чашкой чая.

Общие традиции, поездки или просто увлекательное времяпрепровождение дома (например, за настольными играми) помогают укрепить связи и создают общие воспоминания, которые будут поддерживать отношения.

Еще лучше, если удается найти общие интересы и цели. Совместная работа над чем-то важным помогает сблизиться и создать прочный фундамент для отношений.

Смех и умение шутить вместе делают отношения легкими и приятными. В трудные моменты (даже во время конфликта) юмор может стать хорошим способом снять напряжение.

Не лишним также помнить и про благодарность партнеру — за поддержку, внимание или просто за то, что он рядом. Слова признательности укрепляют контакт между людьми и создают положительный климат в отношениях.

Вам также может понравиться

75-летний мужчина раскрыл тайну своей семьи после случайного звонка

Советы для стесняющихся рассказывать о своих тайных сексуальных предпочтениях

Навигация по сложным рабочим отношениям: тревожная дилемма

С Днём металлурга 2025: тексты поздравлений в стихах и прозе

Женщина отправляется в одиночное свадебное путешествие после смерти жениха

Подпишитесь на ежедневную рассылку новостей

Будьте в курсе событий! Получайте самые свежие новости прямо на свой почтовый ящик.

    Регистрируясь, вы соглашаетесь с нашими Условиями использования и соглашаетесь с правилами обработки данных, изложенными в нашей Политике конфиденциальности. Вы можете отказаться от подписки в любое время.
    Поделиться новостью
    Twitter Whatsapp Whatsapp Reddit VKontakte Telegram Копировать ссылку Печать
    Поделиться
    Предыдущая статья Исследование научит людей правильно считать калории Исследование научит людей правильно считать калории
    Следующая статья В Мурманской области введен режим повышенной готовности из-за сильных дождей В Мурманской области введен режим повышенной готовности из-за сильных дождей
    Оставить комментарий Оставить комментарий

    Добавить комментарий Отменить ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Мы в сетях

    69.1kFollowersFollow
    136kSubscribersSubscribe
    4.4kFollowersFollow
    23.8kReadersFollow

    Последние новости

    Pianissimo анонсировал даты и места проведения летнего фестиваля
    Pianissimo анонсировал даты и места проведения летнего фестиваля
    Путешествия 14.04.2025
    47-летняя женщина с головной болью не могла получить правильный диагноз в течение двух лет
    47-летняя женщина с головной болью не могла получить правильный диагноз в течение двух лет
    Красота 14.04.2025
    Выявлены причины частых простуд из-за недостатка витаминов и минералов
    Выявлены причины частых простуд из-за недостатка витаминов и минералов
    Красота 14.04.2025
    Doucal's представил новую коллекцию «Средиземноморские маршруты»
    Doucal’s представил новую коллекцию «Средиземноморские маршруты»
    Роскошь 14.04.2025
    //

    Newslive24.ru – ваш надежный источник актуальной информации.

    Подпишитесь на нашу рассылку новостей

      Newslive24Newslive24
      Следуйте за нами
      © 2024 Newslive24.ru. Все новости, которые имеют значение.
      • Главная
      • Новостные рубрики
      • Закладки
      • Контакты
      Go to mobile version
      newslive24.ru newslive24.ru-transparent
      С возвращением!

      Войдите в свою учетную запись

      Имя или email адрес
      Пароль

      Забыли пароль?