Методы для преодоления порнозависимости
С развитием технологий доступ к порнографическому контенту стал легче, что привело к увеличению числа людей, попадающих в зависимость. Об этом и о том, как освободиться от постоянного желания смотреть контент для взрослых, рассказал психолог Майкл Олла в беседе с Daily Star.
Специалист отметил, что на сегодняшний день порнозависимость занимает 15 место по распространенности в мире. По его словам, навязчивая тяга к контенту для взрослых способна разрушать семьи и снижать уверенность в себе и даже карьеру. Чтобы избавиться от этой проблемы, психолог посоветовал в первую очередь установить цифровые границы, то есть ограничить время использования гаджетов и определить зоны, где нельзя будет их использовать.
Второй важный пункт, продолжил Олла, – это придумать себе занятие, которое поможет отвлечься от мыслей о порнографии.
Следующий шаг психолог назвал ключевым, потому что он поможет найти суть проблемы. «Попробуйте заглянуть внутрь себя и понять причину тяги к порнографии. Как и любая зависимость, она формируется из-за желания убежать от каких-то эмоций или отвлечься от проблем», – считает эксперт.
Кроме того, он рекомендовал обращаться к психологу и пробовать находить поддержку у близкого человека. «Наличие кого-то, кто сможет поговорить и быть рядом, сделает путь к освобождению от зависимости менее утомительным и трудным», – объяснил Олла.
Наконец, психолог призвал ставить реалистичные цели и напомнил, что редко у кого получается сразу освободиться от пагубных пристрастий. По его словам, на этом пути будут взлеты и падения, но это не значит, что надо опустить руки и перестать двигаться к поставленной цели.
Ранее сооснователь Линкдин Рид Хоффман также подчеркивал важность укрепления отношений. По его словам, некоторым парам стоит спать отдельно, так как это поможет восстанавливаться и лучше чувствовать себя на следующий день.
