Мужчина сбросил 36 килограммов простыми методами

Житель, страдавший от избыточного веса, смог сбросить 36 килограммов всего за год и поделился секретами своего похудения. Историю успеха рассказали в The Times of India.

Приятной Тивари никогда не следил за питанием, и к 25 годам его вес достиг почти 102 килограммов. Индиец признался, что потерял уверенность в себе и не мог спокойно общаться с окружающими. «В некоторые моменты я смотрел на себя и чувствовал, что нахожусь в другой реальности, в другой оболочке. Меня не устраивала моя внешность, и я ещё больше ненавидел то, как себя чувствовал», — поделился Тивари.

В итоге он решил изменить свой образ жизни. Мужчина понял, что изменения не произойдут быстро и что потребуется долгосрочная работа. Он заявил, что когда начал сокращать вес, в успехе не верили даже близкие. Один из знакомых даже сказал, что Тивари не сможет сбросить килограммы. Несмотря на это, он решил действовать самыми простыми и доступными методами: регулярными тренировками и правильным питанием.

Сначала он изменил рацион. Тивари отметил, что диета — это не голодание. Он начал употреблять здоровую пищу, поддерживая небольшой дефицит калорий. Каждый день он ел арахис, нут, блюда из бобов, свежие овощи и арбузы, а также выпивал по четыре литра воды. «Мой план был простым: много белка, умеренное количество углеводов и минимум жиров. Никаких полуфабрикатов», — пояснил индиец.

Кроме того, он стал заниматься спортом шесть дней в неделю, выполняя силовые упражнения и после 30 минут кардио. Единственный день отдыха он не пропускал, а проходил семь-восемь километров. В результате за год ему удалось постепенно похудеть до 65 килограммов, восстановить здоровье, уверенность в себе и снова стать энергичным.

«Вокруг похудения слишком много мифов: «Не ешь после шести», «Пей это, чтобы убрать жир с живота», «Принимай такую-то биодобавку». Для меня ничего из этого не сработало. Сработало то, что я нашел реальные стимулы. Я хотел снова уважать себя», — подвел итог Тивари.

Ранее, страдавший от лишнего веса в 171,5 килограмма британец сбросил 72 килограмма благодаря простым правилам. В первом этапе он отказался от фастфуда.