Нейропсихолог — о том, как справляться со стрессом

Нейропсихолог Вера Хлопкофф рассказала о том, как укрепить когнитивные функции и психическое здоровье и что почитать, чтобы помочь себе самостоятельно

Современный ритм жизни требует от человека высокой устойчивости к стрессу, быстрой адаптации и когнитивной гибкости. Нейропсихология — это наука, изучающая работу мозга и влияние его состояния на поведение и эмоции, что помогает не только понять себя, но и эффективно управлять своим психическим здоровьем. О том, как это сделать, мы поговорили с нейропсихологом Верой Хлопкофф.

Вера Хлопкофф

Что может помочь:

• когнитивные тренировки (головоломки, запоминание информации);
• физическая активность, улучшающая кровоснабжение мозга;
• дыхательные упражнения для насыщения мозга кислородом;
• восстановление режима сна.

• ощущение выгорания, когда работа не приносит удовлетворения;
• отсутствие перспектив и возможностей для развития;
• чувство, что ценность компании расходится с вашими.

Иногда смена деятельности — не выход, потому что нужны отдых и поиск новых смыслов. Здесь помогут самоанализ и консультация со специалистом.

• «Сила подсознания» Джо Диспензы — о том, как мысли формируют реальность;
• «Клуб 5 утра» Робина Шарма — о дисциплине и управлении энергией;
• «Думай медленно… решай быстро» Дэниела Канемана — о том, как работают наши когнитивные механизмы (краткое изложение здесь);
• «13 привычек / правил сильных духом людей» Эми Морин — как преодолевать трудности;
• «Мозг Будды» Рика Хансена — о том, как изменить мышление и стать устойчивее к стрессу.