Нейропсихолог — о том, как справляться со стрессом
Нейропсихолог Вера Хлопкофф рассказала о том, как укрепить когнитивные функции и психическое здоровье и что почитать, чтобы помочь себе самостоятельно
Современный ритм жизни требует от человека высокой устойчивости к стрессу, быстрой адаптации и когнитивной гибкости. Нейропсихология — это наука, изучающая работу мозга и влияние его состояния на поведение и эмоции, что помогает не только понять себя, но и эффективно управлять своим психическим здоровьем. О том, как это сделать, мы поговорили с нейропсихологом Верой Хлопкофф.
Вера Хлопкофф
Что может помочь:
- когнитивные тренировки (головоломки, запоминание информации);
- физическая активность, улучшающая кровоснабжение мозга;
- дыхательные упражнения для насыщения мозга кислородом;
- восстановление режима сна.
- ощущение выгорания, когда работа не приносит удовлетворения;
- отсутствие перспектив и возможностей для развития;
- чувство, что ценность компании расходится с вашими.
Иногда смена деятельности — не выход, потому что нужны отдых и поиск новых смыслов. Здесь помогут самоанализ и консультация со специалистом.
- «Сила подсознания» Джо Диспензы — о том, как мысли формируют реальность;
- «Клуб 5 утра» Робина Шарма — о дисциплине и управлении энергией;
- «Думай медленно… решай быстро» Дэниела Канемана — о том, как работают наши когнитивные механизмы (краткое изложение здесь);
- «13 привычек / правил сильных духом людей» Эми Морин — как преодолевать трудности;
- «Мозг Будды» Рика Хансена — о том, как изменить мышление и стать устойчивее к стрессу.
