После 27 лет совместной жизни мой муж и я решили перейти на «сепаративный сон» — решение, вызванное значительными различиями в наших предпочтениях ко сну. Матрас, который он купил для нашей новой квартиры, оказался невыносимо жестким, и мне было невозможно отдохнуть. Многие ночи я просыпалась через час, чувствуя себя беспокойной и в боли. «Это не может продолжаться,» воскликнула я однажды ночью в 3 часа. В отчаянии я ушла в нашу гостевую спальню, где уютная кровать с радостью приняла меня обратно. Хотя мне было грустно оставлять его, качество сна, которое я нашла, стало скорее одержимым и божественным.
Сначала мне было жаль Фила, пока он не заявил: «Я сплю лучше, чем когда-либо!» Однако вскоре он решил купить новый, супер-мягкий королевский матрас для нас, что означает, что мы, возможно, снова разделим кровать. Я между облегчением и ностальгией по роскошному отдыху, который я наслаждалась в одиночку. Мысль о том, чтобы снова спать рядом с ним, кажется успокаивающей, но я знаю, что качество моего сна может пострадать.
Исследователь сна доктор Нил Стэнли, совместно с Дженнифер Адамс, авторами книги «Сон в раздельных кроватях: как спать по отдельности, не распадаться», утверждает, что пары не обязательно должны спать вместе, чтобы поддерживать здоровые отношения. Они уже много лет предпочитают раздельный сон и нашли удовлетворение и близость в своих долгосрочных отношениях.
Несмотря на их положительный взгляд на «сепаративный сон», многие люди воспринимают эту практику как признак неудачного брака. Стэнли отмечает, что люди часто делают поспешные выводы о проблемах в отношениях только потому, что пары спят отдельно. Когда Адамс упоминает о спальне своего мужа, она часто получает взгляды сожаления, с намеком, что в их отношениях должны быть проблемы.
Однако оба автора предполагают, что «сон в раздельных кроватях» на самом деле может улучшить брак, увеличивая близость и сексуальные отношения, при условии, что брак стабильный. Все, что улучшает сон, может повысить функциональность пары, утверждает Стэнли.
Почему пары рассматривают раздельные кровати?
Некоторые могут задаться вопросом, является ли совместный сон краеугольным камнем супружеского счастья. Стэнли решительно с этим не согласен, утверждая: «Это ничего не значит о силе брака; на самом деле, это часто наоборот. Те, кто страдает от недостатка сна, имеют более высокие показатели разводов.» Он подчеркивает, что компромисс с собственным сном ради партнера может привести к недопониманию, раздражительности и меньшей эмпатии.
Это мировоззрение часто приводит к проблемам, особенно с возрастом. Изменения в режимах сна означают, что один партнер может беспокоить другого, особенно проблемы со храпом, которые могут испортить отдых.
Ситуация может обостриться до такой степени, когда станет ясно, что нужно что-то менять, даже не имея привилегии спать по отдельности. Адамс делится, что храп ее мужа и их различные режимы истощали их, делая их прежнее соглашение о сне невыносимым.
Влияет ли раздельный сон на вашу сексуальную жизнь?
Адамс часто напоминает другим, что даже если пары не спят в одной кровати, они могут поддерживать свои отношения. «Если вы хотите заняться сексом с вашим партнером, вы это сделаете,» говорит она. Многие пары, спящие отдельно, утверждают, что их сексуальная жизнь улучшается благодаря уменьшению обиды из-за нехватки сна. Качественный сон способствует близости, в то время как помешавший партнер может этому препятствовать.
Несмотря на раздельный сон, поддержка близости имеет важное значение. Креативное общение, такое как отправка текстовых приглашений на интимность из другой комнаты, может поддерживать искру. Некоторые пары даже заключают соглашения о спонтанной поздне-ночной интимности, усиливая намеренность их встреч.
Открытое обсуждение чувств и проблем
Адамс изначально беспокоилась, что раздельный сон может указывать на проблемы в ее отношениях. Аналогично, я чувствовала вину за оставление мужа, беспокоясь, что он может почувствовать себя брошенным. Стэнли уверяет, что эти переживания часто безосновательны, побуждая пары открыто обсуждать свои чувства.
Разговоры должны сосредотачиваться на том, чтобы сделать сексуальную связь приоритетом, и осознать, что физический контакт будет сохраняться даже если это не включает сон в одной кровати. Время имеет значение; избегайте этих обсуждений после тяжелой ночи.
Что делать, если ваш партнер против?
Некоторые могут колебаться с предложением о раздельном сне. Убедите вашего партнера, что это не форма наказания. Спросите, как они считают, насколько хорошо спят вместе. Ведение учета нарушений сна с помощью ненавязчивых методов может помочь прояснить серьезность проблемы. Небольшие изменения, такие как использование берушей или различное постельное белье, могут обеспечить достаточный компромисс.
Выражайте искреннюю заботу о чувствах своего партнера, обсуждая эти варианты, и подумайте о предложении пробного периода, а не о полном переходе к раздельному сну.
Поддержание здоровья отношений
Перед тем как принять решение о раздельном сне, убедитесь, что ваши отношения в целом здоровы. Стэнли отмечает, что хотя он всегда спал отдельно от своей партнерши из-за рабочих обязательств, важно заботиться обо всех аспектах отношений.
Установление правил для поддержания связи
Если раздельный сон помогает обоим партнерам чувствовать себя более отдохнувшими, это может облегчить обсуждение способов поддержания связи. Адамс подчеркивает важность проверки и согласования ритуалов, которые позволят делиться моментами, такими как утренние поцелуи или вечерние разговоры перед тем, как retreat в отдельные комнаты.
Лично я поняла, что мне не хватает присутствия мужа ночью. Тем не менее, мы все еще можем наслаждаться обществом друг друга перед сном, будь то чтение или беседы. Я размышляю, вернется ли с той же очаровательной и веселой атмосферой, если мы вернемся к одной спальне.
Перспектива Фила Робинсона
Прожив вместе так много лет, Анна и я гордились нашим совместным опытом сна. Наша обширная кровать «императорского» размера позволяла нам наслаждаться роскошью пространства. Однако недавний переезд побудил нас купить новую кровать, что, к сожалению, вызвало у моей жены дискомфорт из-за жесткости поверхности.
Это привело к тому, что мы впервые за 27 лет брака стали спать отдельно. Я нашел свой одиночный сон невероятно приятным, свободным от таких помех, как храп или отвлекающие факторы от наших домашних животных. Признаюсь, мне нравится иметь свое пространство, чтобы рано вставать и заниматься работой, наслаждаясь тихим временем.
Несмотря на мою новую независимость, я скучаю по совместному времени перед сном с Анной. Чтобы исправить ситуацию, я заказал новую, более мягкую кровать, надеясь, что это возобновит нашу близость, обеспечивая при этом спокойные ночи.
Книга «Сон в раздельных кроватях: как спать по отдельности, не распадаться» Дженнифер Адамс и Нила Стэнли доступна для читателей, заинтересованных в более глубоком изучении этой концепции.
