Причины сложности в поиске друзей и партнеров у взрослых

Вместе с экспертами рассмотрим, как преодолеть трудности в поиске близких людей

Пятница, окончание рабочего дня, и возникает желание провести вечер с бокалом вина в компании друзей. Вы пролистываете контакты в мессенджере, пытаясь сообразить, кого пригласить. Третий месяц подряд происходит запуск стартапа в Дубае, связанного с йогой, медитацией и другими практиками, а поддержкие сообщения во вторую неделю игнорируются – впечатление, что вы находитесь в глубокой изоляции.

Для начала: чувствовать себя одиноким в возрасте 25 лет — это нормально. Если верить психологам, в зрелом возрасте у человека часто возникают кризисы. Сначала — кризис четверти жизни, когда необходимо определить, кем ты хочешь стать, потом — кризис среднего возраста, и еще один может возникнуть перед окончанием своего жизненного этапа.

Внутренние переживания часто усугубляются внешними обстоятельствами: пандемия, удаленка и события 2022 года стали причиной разрыва многих романтических и дружеских связей. Сохранить отношения в условиях постоянных стрессов сложно, и поэтому становится важным находить новые знакомства.

По словам Владислава Лето, психолога онлайн-сервиса Alter, существуют три основные причины, почему взрослые испытывают трудности в установлении новых отношений:

• отсутствие развитого навыка знакомиться;
• недостаток свободного времени для общения;
• психологические барьеры (низкая самооценка, страх обидеть и другие).

По мнению психолога, поиски друзей и партнеров — это не врожденный талант, а целый навык, который нужно развивать. «За это отвечают отдельные навыки, которым людей не обучают в рамках общей образовательной системы. Учебные программы направлены на то, чтобы вы получили профессию. А если ваше дело не связано с необходимостью инициации знакомств и создания впечатления, логично, что эти умения у вас не развиты», — добавляет специалист.

Согласно исследованиям ученого Джеффри Холла, чтобы перейти от знакомства к близкой дружбе, необходимо провести вместе от 40 до 60 часов. А от 80 до 100 часов — чтобы назвать человека другом. В детстве наработать нужное количество часов достаточно просто, так как существуют кружки, секции, школы. Однако взрослым гораздо сложнее устанавливать дружеские связи, особенно в офисной среде, где существует жесткая иерархия и конкуренция.

Определяясь с статусом романтического партнера

Можно выделить следующие этапы близости:

• Знакомый человек. Люди, представленные другим, могут завязать разговор при встрече.
• Приятель. Человек, с которым вы регулярно встречаетесь и ведете дружеское общение в рамках какого-либо мероприятия: вместе учитесь, ходите в фитнес или обедаете на работе. За пределами этой сферы общение минимально, и когда активность заканчивается, оно исчезает.
• Друг. Это человек, с которым взаимодействие продолжается за пределами учебной, секционной и рабочей среды. Вы встречаетесь с целью провести время вместе, при этом эта встреча имеет значение.

Два главных критерия дружбы, как считает психолог Владислав Лето, — это обоюдный комфорт и представление о том, что такое дружба. «Сотни лет назад существовал формат дружбы по переписке, и для некоторых людей такие друзья становились ближе, чем их физическое окружение. С одним человеком можно стать хорошими друзьями, не видясь вживую и поддерживая общение в интернете. А второй не выдает вам ярлык «друг» только потому, что вы не ходите друг к другу в гости еженедельно».

Как справиться с одиночеством?

Этот вопрос мы задавали людям, которые развивают проекты, цель которых — сближать людей.

Мой совет — проживайте его с удовольствием. Важно понять, насколько вам комфортно с самим собой, понять, что вы любите, и начать делать это вне зависимости от того, есть у вас компания или нет. Если вы хотите сходить в кино на какой-то фильм — сходите. Если хотите пообедать в каком-то ресторане — сходите. Попробуйте, и ваше одиночество станет не грузом, а радостью.

Юлия Хорошавина, основательница Pro Poest — проекта, где можно компанией незнакомцев приготовить стейк, греческий салат или гуакомоле.

Познакомьтесь с теми, кто рядом

«Бывает, что мы замыкаемся на парочке людей, с которыми активно общаемся, и не обращаем внимания на людей, которые находятся на периферии. Можно самим инициировать встречи. Я, например, пытаюсь набраться смелости и наклеить в лифте моего дома записку с телеграм-каналом для соседей, потому что у нас нет общего чата, а в моем доме живут очень интересные люди. Но пока я не осмелилась это сделать».

Юлия Штакало, основательница хоровых классов HotHorist

Познакомьтесь с настоящей собой

«Когда человек взрослеет, у него появляется все больше социальных ролей: студент, работник, руководитель, партнер. У каждой из этих ролей своя социальная маска. Люди говорят себе: раз я руководитель, я должен быть самым умным. Так не бывает, возникает напряжение, которое создает барьер между тобой настоящим и другими людьми. Становится все меньше пространства, где можно просто быть собой. Есть много практик, которые позволяют нащупывать в себе самого себя. Наша площадка — это как раз то место, где можно исследовать себя в безопасной среде под присмотром сертификционного куратора».

Виктория Вавилина, арт-директор творческой лаборатории Gogol School

Находите хобби, группы по интересам или комьюнити. И вспомните, что возраст не имеет значения.

«Не стоит бояться выходить из своей скорлупки, главное — делать это бережно и с заботой к себе. Подумайте, что вам действительно интересно, и найдите место, где собираются такие же люди. Тогда разговор заведется сам с собой и не надо будет придумывать темы для беседы».

Важно побороть ограничивающие установки вроде «мне уже столько лет, куда я пойду». 50 — новые 30, это сейчас тренд! Мне почти 40, и это прекрасный возраст, чтобы найти новых друзей».

Мария Саулина, основательница алкогольных дегустаций Taste & Talk

Начинайте знакомиться

«Люди, испытывающие одиночество, часто ищут его причины в себе: думают, что раз у них не получается находить друзей, с ними что-то не так. Такой образ мыслей пагубно влияет на самооценку, усиливает переживания и даже может привести к психическим расстройствам, включая депрессию.

Другая история — чувство одиночества в толпе, когда общение есть, но оно не приносит радости. Иногда так бывает, если с людьми нет настоящей близости: тогда нужно искать новое окружение. Но чаще дело в психологическом блоке, когда человек не верит, что его самовыразиться могут быть приняты окружающими. В этом случае стоит обратиться за психологической помощью.

Лучший способ справиться с чувствами одиночества — развивать навык знакомиться и наконец начать это делать. Свои люди могут найтись спустя десятки набитых шишек и разочарований. Но при должных усилиях — это неизбежно».

Владислав Лето, психолог