В мире, где многие люди инвестируют в чрезмерно просторные кровати и придерживаются различных практик гигиены сна — контролируя температуру в комнате, избегая экранов, используя маски для глаз и беруши, а также применяя капы для предотвращения скрежета зубами — недавнее исследование предполагает, что мы можем упускать нечто важное: объятия. Ученые выявили, что пары, которые делят близкие объятия перед сном, могут испытывать меньше нарушений в течение ночи и чувствовать себя более уверенно в своих отношениях.
Исследования, проведенные в Соединенных Штатах, показывают, что партнеры, которые спят близко друг к другу в момент засыпания, сообщают о более низком уровне стресса, что, в свою очередь, способствует чувству безопасности в их отношениях. По сути, это подразумевает, что физическая близость в постели может положительно коррелировать с близостью в отношениях.
Результаты этого исследования вызвали разнообразные реакции, многие люди задаются вопросом о достоверности этих выводов. В частности, те, кто предпочитает отдельные спальные пространства для улучшения качества сна, остаются в раздумьях, действительно ли объятия способствуют укреплению интимности.
Многие люди активно избегают обниматься с партнером перед сном, так как это может создавать дискомфорт. Сон важен для благополучия каждого, и достаточный отдых часто нарушается тем, что приходится плотно прижиматься к горячему, возможно, храпящему партнеру, поэтому личное пространство критически важно для качественного сна.
Хотя исследователь Джош Новак из Университета Оберна в Алабаме предполагает, что физическая близость не обязательно вредит качеству сна, он признает неопределенность в отношении возможных недостатков, таких как перегрев и дискомфорт, которые могут заставить пары подсознательно разбиваться на расстояние, как только они засыпают.
Действительно, скорее всего, пары в близких позициях во время сна могут стремиться создать больше пространства, когда они готовятся ко сну. Реальность такова, что комфорт часто становится приоритетом над интимностью во время сна, особенно после начальных этапов отношений, когда человек может терпеть некоторый дискомфорт, чтобы казаться расслабленным и свободным.
С течением времени в отношениях наступает естественный переход от притворной интимности: пары становятся комфортными в том, чтобы переворачиваться и спать, не испытывая неуверенности. Объятия могут иметь свои моменты, но когда дело касается достижения спокойного сна, пространство обычно оказывается более полезным.
Вспоминая классическую сцену из Друзей, где Росс с юмором описывает метод «объятие и поворот» для поддержания комфорта во время объятий перед сном, мы наблюдаем игривое признание сложностей, связанных с балансом между привязанностью и хорошим сном. С течением времени, помимо объективных факторов, таких как менопауза, непереваренная пища и разнообразные отвлекающие факторы, это может еще больше усложнить данный баланс.
Объятия перед сном могут быть не оптимальной практикой для улучшения качества сна или безопасности в отношениях, несмотря на романтическое восприятие вокруг этого. Если Новак ищет практические советы для укрепления отношений и повышения качества сна, рассмотрите эти простые рекомендации:
1. Избегайте обсуждения серьезных тем в постели перед сном. 2. Не допускайте домашних животных на кровать, чтобы избежать прерываний. 3. Откажитесь от плотных ужинов, особенно сыров и алкоголя, перед сном. 4. Используйте отдельные одеяла для личного комфорта. 5. Выбирайте ночную одежду, приемлемую для обоих партнеров. 6. Выбирайте максимально большую кровать. 7. Периодически держитесь за руки через кровать ради интимности. 8. Ограничьте использование телефона перед сном, чтобы минимизировать отвлечения. 9. Закрывайте дверь в ванную, чтобы уменьшить шумовые прерывания. 10. Всегда выражайте любовь перед сном, даже если вы не находитесь физически рядом.
