Способы повышения интереса к сексу для мужчин и женщин
Либидо связано не только с физиологией, но и с психологией, окружающей средой и культурой. Об этом рассказала психолог-сексолог центра семейного и сексуального образования. Она поделилась советами, как увеличить интерес к сексу, передает «Лента.ру».
В первую очередь, специалист рекомендовала тем, кто хочет повысить либидо, правильно питаться, отказаться от алкоголя и никотина, регулярно заниматься спортом и обязательно высыпаться. «Недостаток сна провоцирует снижение уровня тестостерона, ответственного за половое влечение как у мужчин, так и у женщин. В то же время кардио- и силовые тренировки увеличивают выработку этого гормона, а здоровое настроение и настрой на близость эндорфина», — пояснила она.
Также, по словам эксперта, чтобы увеличить интерес к сексу, можно использовать различные психологические стратегии, например, прорабатывать негативные установки, влияющие на сексуальную жизнь.
«Часто сложности с желанием возникают из-за детских запретов на секс, мастурбацию или исследование себя. Психотерапия помогает снять подавленные импульсы и страхи. Наладить контакт с собственным телом помогут телесно-ориентированные практики, такие как танец, массаж, йога и гимнастика с акцентом на органы таза», — добавила психолог.
Она отметила, что пробудить половое влечение также может искусство. Для повышения либидо собеседница отметила, что полезно не смотреть порнографию, а читать эротическую литературу.
Ранее сексолог Трейси Кокс подчеркивала, что немалую роль играют сигналы зависимости человека от секса. Она предупредила, что на сексуализм могут указывать множество изменений в прошлых и настоящих отношениях, которые оправдываются фразами наподобие «это ничего не значило».
