Многие осведомлены о серьезных угрозах для долгосрочных отношений, таких как неверность, ложь или зависимости. Тем не менее существуют тонкие поведенческие черты, которые постепенно могут разрушить брак без вспышек драматичных событий. Жан-Клод Шалме, терапевт по парным и семейным отношениям с тридцатилетним стажем, видел, как отношения разваливаются из-за привычных токсичных поведенческих шаблонов. «Долговременные романтические отношения, которые остаются радостными и вознаграждающими, требуют усилий, компромиссов и упорства», — утверждает он. «Преодоление вызовов и разочарований в долгосрочном браке способом, который защищает и уважает узы, требует умения и эмоциональной зрелости».
Шалме раскрывает разрушительные привычки, способные подвергнуть опасности отношения, а также как их можно исправить. Он утверждает, что долгосрочные отношения можно не только оживить, но и придать новое, захватывающее подмогу.
1. Презрение и Издевательство
Презрение является значительным предсказателем разрыва отношений. Сарказм, издевательства или скручивание глазами в качестве привычного ответа могут заставить партнера чувствовать себя ничтожным. Такие действия подразумевают, что другой человек не стоит вашего внимания. Эта постоянная негативность может отравить отношения.
В своей практике Шалме спрашивает презрительного партнера о причинах такого поведения. Презрение — это пассивный и карательный способ выражения недовольства. Осознание его влияния может стать первым шагом к перемене, что делает возможным спасти отношения через трудные, но крайне важные разговоры.
2. Критика и Недовольство
Критика представляет опасность для отношений, особенно когда она не конструктивна, а скорее жестока. Шалме отмечает, что критика часто отражает собственные неуверенности критика и является способом унизить другого человека.
Он советует записать партнера во время полной критики и проиграть ему это, дабы сделать его осведомленным о своей жестокости. Такой метод может помочь прервать цикл критики и способствовать более здоровым моделям общения.
3. Молчание, Игнорирование и Угрюмство
Молчание часто возникает из злости молчащего, но убивает коммуникацию. Хотя кажется, что это способ избежать конфронтации, это на самом деле наносящее холодное наказание. Шалме подчеркивает, что пары должны вести разговоры, чтобы напрямую решать обидные замечания и избавиться от этой разрушительной привычки.
Для преодоления молчания требуется прямая, но спокойная конфронтация без взаимного обвинения. Обсуждение скрытых причин молчания может помочь в разрешении проблем и восстановлении коммуникации.
4. Умаление
Умаление партнера — это форма домогательства, способная разрушить отношения. Шалме советует пресекать такое поведение, обращая внимание на его влияние, часто проистекающее из детских переживаний. Задав вопрос: «Где ты выучил это?», можно начать разговор о происхождении такого поведения и способствовать пониманию.
Прекращение умаления включает в себя избегание унижения или обвинений и фокусировку на утверждении своих чувств уверенно, а не агрессивно.
5. Недостаток Эмоционального Доверия
Многие пары борются с эмоциональным доверием не из-за подозрений в неверности, а из-за отсутствия уверенности в поддержке партнера. Эта неуверенность может привести к пассивно-агрессивному поведению, что разрушает брак. Шалме предлагает делать уступку и исходить из предположения, что партнер не намерен причинить вред.
Открыто признавать свои чувства и восстанавливать доверие через взаимную щедрость может помочь постепенно восстанавливать отношения.
6. Плохая Коммуникация
Недостатки в коммуникации часто означают ожидание, что партнер сможет прочитать мысли либо избегание аргументов. Шалме подчеркивает, что пары должны выражать свои чувства без жестокости, чтобы поддерживать близость.
Смело признавать свои чувства и тепло реагировать на эмоции партнера могут растопить защиту и продемонстрировать взаимную заботу.
7. Недостаток Регулярного Физического Контакта
Эмоциональная нестабильность часто приводит к отсутствию физического контакта. Маленькие проявления нежности могут уменьшаться, усугубляя чувство отвержения. Шалме советует выразить желание близости, чтобы прервать этот цикл.
Быть уязвимым и делать маленькие шаги к физическому контакту, например, протянуть руку, может показать готовность к воссоединению.
8. Отсутствие Ценности и Благодарности
Многие пары часто фокусируются на жалобах, а не на ценности. Признавание и выражение благодарности за вклад партнера необходимо для здоровья отношений. Шалме поощряет развитие благодарности для поощрения доброжелательности.
Даже если способ партнера выразить любовь отличается от ожиданий, чувство быть ценным может мотивировать его попробовать новые способы проявления окружения.
9. Отсутствие Принятия Вины
Невозможность принять ответственность и извиниться может натянуть отношения. Шалме советует партнеру подумать о своей роли в конфликтах и принять ответственность.
Предоставление времени для обдумывания перед обсуждением проблемы вновь может способствовать извинениям и улучшить динамику отношений, укрепляя взаимное уважение.
