7 фактов о микрофлоре кишечника

Микробы в организме постоянно присутствуют и размножаются. Их разнообразие и количество меняются в зависимости от множества факторов – это, в свою очередь, помогает поддерживать здоровье. Что нужно знать о микрофлоре кишечника, рассказывает «РБК Стиль»

• Микрофлора уникальна
• Много микробов – это хорошо
• Плохие и хорошие бактерии
• Пробиотики лечат депрессию
• Как восстановить микрофлору
• Влияние на аллергию
• Влияние на поведение
• Краткие тезисы

1. Микрофлора уникальна и изменчива

Бактерии заселяют организм при рождении – в утробе матери человека абсолютно стерилен. После появления на свет он начинает дышать воздухом и прикасаться к предметам. Родственники, друзья и другие люди, которые общаются с ребенком, передают ему часть своих уникальных бактерий, которые выживают или нет. При этом одни – полезные, а другие – нужные для работы организма. В совокупности они создают внутри человека микробиом. К трём годам ребенок знакомится с большей частью окружения его бактерий, и иммунная система интенсивно развивается. Микрофлора каждого человека уникальна, как отпечатки пальцев.

2. Чем больше микробов, тем лучше

Бактерии живут везде, даже в глубоких водах и арктических льдах. Невозможно подсчитать их точное количество в организме человека, но в среднем ученые оценивают это число в несколько триллионов живых представителей различных видов. Это больше, чем звезд в Млечном Пути. Больше всего полезных бактеррий у людей, которые питаются максимально разнородно и при этом натуральными продуктами. Современным бактериям сложнее попадать к человеку с пищей, когда она подвергается чрезмерной обработке и содержит различные химикаты. Дезинфекция помещений также губительно сказывается на микробах.

Дезинфекция помещений губительно сказывается на микробах

3. Бактерии могут быть хорошими и плохими

Часть бактерий необходима человеку для поддержания здоровья и нормального функционирования организма. Иногда одни и те же микробы могут приносить как вред, так и пользу. Например, Helicobacter pylori – бактерия, вызывающая язву желудка. Она присутствует в теле полovin жителй планеты, но у большинства носителей нет симптомов заболевания. Инфекции, вызываемые этим микробом, лечат антибиотиками. «Есть много доказательств того, что Helicobacter имеет как биологические издержки, так и биологические преимущества», – говорит микробиолог Мартин Блейзер из медицинской школы Нью-Йоркского университета.

4. Пробиотики лечат депрессию

Ученые годами изучали связь между кишечными бактериями и химическими веществами в мозге. Одно из исследований, опубликованное в журнале Proceedings of the National Academy of Science, проводилось на мышах. Грызуны получали лакто-бациллус Lactobacillus rhamnosus и проявляли меньше симптомов тревоги и нервных расстройств, ведущих к депрессивным состояниям. Полагают, что это произошло из-за гамма-аминомасляной кислоты, которая помогает регулировать эмоциональное поведение. Полезная бактерия содержится во многих кисломолочных продуктах, включая греческий йогурт. Поэтому стоит добавить его в рацион, если хотите повысить настроение и избавиться от тревожности.

Пробиотики лечат депрессию

5. Восстановить микрофлору непросто

Когда люди узнали, что бактерии помогают пищеварению и поддерживают иммунитет, многие начали искать способы заселить организм полезной микрофлорой. Это особенно актуально после лечения антибиотиками, когда наряду с болезнетворными бактериями гибнут и нужные. По словам Мартина Блейзера, пробиотики хорошо продаются, но пользы от них немного. Дело в том, что невозможно с помощью пары продуктов восстановить микробиом из нескольких тысяч видов. Лучше всего работают аптечные препараты. После курса лечения антибиотиками лучше проконсультироваться с врачом и подобрать нужные средства для восстановления базовой микрофлоры, а не надеяться на кисломолочные продукты.

6. Микрофлора связана с аллергией

Исследователи из Копенгагена изучили медицинские карты и анализы 411 детей. Врачи утверждают, что те, у кого было меньше разнообразных бактерий в кишечнике, были более склонны к различным аллергическим реакциям. Не было обнаружено конкретного защитного штамма, который влиял на работу иммунитета. Но ученые отметили, что некоторые бактерии,например стафилококки, могут увеличивать риск аллергии. Это происходит из-за того, что они губительны для других представителей микробиома. Результаты исследования также показали, что разнообразие бактерий в кишечнике не связано с атопическим дерматитом или астмой.

Микрофлора связана с аллергией

7. Бактерии влияют на поведение

Микроорганизмы способны воздействовать не только на самочувствие и настроение человека, но и на его предпочтения. Интересное открытие сделали ученые Оксфордского университета. Они изучили влияние бактерии Toxoplasma gondii на людей, в том числе то, как они одеваются. Этот микроб заставляет крысу не бояться кошек, тем самым делая их легкой добычей. Мужчины, инфицированные бактерией, начинают пренебрегать правилами, а у женщин этот показатель не так отчетливо выражен. При этом микроб влияет на социальное поведение: мужчины становятся склонными к нарушениям правил, а у женщин проявляется чрезмерная общительность. Около трети людей во всем мире являются бессимптомными носителями Toxoplasma gondii и не догадываются об этом. Токсоплазмоз, болезнь, вызванная этой бактерией, в большинстве случаев протекает легко. Исключения – беременные женщины (при заражении появляется риск для ребенка), люди и животные со сниженными иммунитетом.

Краткие тезисы о микрофлоре человека

• Микрофлора уникальна
  • Микрофлора человека уникальна и формируется после рождения: сразу после появления на свет организм начинает заселяться бактериями, передаваемыми окружающей средой и близкими людьми.
  • Число бактерий в организме огромное: научная оценка количества живых микроорганизмов в человеке достигает триллионов.
  • Разнообразная диета влияет на микробиоту: люди, питающиеся натуральными продуктами разнородно, имеют более богатую популяцию полезных бактерий.
  • Некоторые бактерии удивительно многогранны: например, Helicobacter pylori вызывает язву желудка, но при этом полезна для горла.
  • Пробиотики могут влиять на психическое здоровье: исследование на мышах показало, что прием лакто-бактерии Lactobacillus rhamnosus снижает симптомы депрессии.
  • Восстановление микрофлоры после антибиотиков – сложная задача: врач Мартин Блейзер отмечает, что простые пробиотики не всегда эффективны в восстановлении полного микробиома.
  • Уровень бактерий в кишечнике связан с аллергией: исследования показали, что низкое разнообразие микрофлоры увеличивает риск аллергических реакций.
  • Бактерии могут влиять на поведение и внешний вид: например, Toxoplasma gondii может изменять пристрастия в одежде.