Что такое аутентичность и как ее развить

Аутентичность — это внутренняя гармония, честность, смелость быть собой, несмотря на общественное мнение. Рассмотрим аспекты аутентичности, препятствия и практические советы для раскрытия истинного потенциала личности

Как аутентичность влияет на отношения, карьеру и благополучие, и можно ли ее развивать на протяжении всей жизни.

• Что это
• В психологии
• Личность
• Стиль

Материал прокомментировали:

Дарья Акимова, клинический психолог, преподаватель психологии, специалист сервиса психотерапии Alter;

Лена Червова, стиллист, автор и ведущая шоу-прображения «Магия стиля», основательница «Клуба стильных».

Что такое аутентичность

Аутентичность — это соответствие человека самому себе, подлинность его чувств, мыслей, поведения и ценностей. Само слово «аутентичность» происходит от греческого authentikos, что означает «подлинный, настоящий». Латинский корень authenticus также имеет значение «имеющий авторитет, достоверный». У термина «аутентичность» долгая история, уходящая корнями в философию и психологию. В философии аутентичность связывается с экзистенциализмом, где она рассматривается как способ обретения смысла жизни через осознание и принятие собственности свободы и ответственности. В психологии аутентичность связана с самосознанием, самопринятием и целостностью личности.

Сегодня слово «аутентичность» используется в самых разных контекстах: от моды и маркетинга до политики и межличностных отношений. Оно обозначает стремление к подлинности, честности и соответствию своим внутренним убеждениям. Причин, по которым термин стал таким популярным, несколько. Это и реакция на растущую стандартизацию и унификацию современного общества, и рост осознания важности психического здоровья и благополучия.

Аутентичность считается одним из ключевых факторов, способствующих укреплению самооценки, уверенности в себе и удовлетворенности жизнью. К тому же аутентичность становится важна для успеха в бизнесе и политике. Потребители и избиратели все больше ценят честность, открытость и искренность брендов и политиков, которые демонстрируют аутентичность, имеют больше шансов завоевать их доверие и поддержку.

Аутентичность в психологии

В ранних психологических теориях аутентичность часто связывалась с понятием самоактуализации, предложенным Абрахамом Маслоу. В рамках этого подхода аутентичность понималась как стремление к реализации потенциала, раскрытию способностей и качеств. Карл Роджерс, развивая идеи гуманистической психологии, подчеркнул важность подлинности — соответствия между переживаемыми опытом, осознанностью и эффективностью. Несоответствие между этими уровнями, по мнению Роджерса, приводит к негативным последствиям и утрате аутентичности.

Дарья Акимова говорит, что тема аутентичности была актуальна на протяжении всей истории развития психологии.

Аутентичность — не статичное состояние, а скорее процесс постоянного самопознания и самовыражения. Это осознание своих сильных и слабых сторон, принятие себя таким, какой ты есть, умение адаптироваться к изменяющимся обстоятельствам, сохраняя при этом верность своим ценностям.

Формирование аутентичности начинается в детстве, под влиянием семейной среды, стиля воспитания и взаимоотношений с другими людьми. Поддержка, принятие и поощрение самостоятельности способствуют развитию у ребенка чувства уверенности в себе и способности выражать свои чувства и мысли. В подростковом возрасте, когда происходит активное формирование идентичности, аутентичность становится особенно важной. Подростки, ощущающие поддержку и принятие со стороны окружающих, с большей вероятностью смогут сформировать собственную систему ценностей и убеждений и выражать себя аутентично.

Аутентичная личность

Аутентичность — это фундамент истинного «я», основа, на которой строится счастливая и полноценная жизнь. Это состояние, когда внутренний компас человека совпадает с его внешними проявлениями. Это соответствие между тем, что человек чувствует, думает и делает. Аутентичный человек не носит масок, не играет чужие роли, он честен с собой и с окружающими.

Аутентичность проявляется в разных аспектах жизни. Аутентичный человек не боится быть собой, даже если это не соответствует общепринятым нормам. Он отстаивает свои убеждения, даже если они не популярны. В общении аутентичность проявляется в искренности, открытости и умении выражать свои чувства и мысли без притворства. Такой человек умеет слушать и слышать других, проявлять эмпатию и сочувствие. В работе аутентичность проявляется в вовлеченности, увлеченности и стремлении к самореализации. Аутентичный человек выбирает профессию, которая соответствует его ценностям и интересам, и работает с удовольствием.

Аутентичность имеет множество преимуществ:

• Способствует укреплению самооценки и уверенности в себе. Зная и принимая себя, человек становится устойчивее к критике и неудачам.
• Улучшает отношения с окружающими. Искренность и открытость располагают людей, создают атмосферу доверия и взаимопонимания.
• Помогает достигать успеха в жизни. Человек, который занимается любимым делом и проявляет себя в полной силе, имеет больше шансов на самореализацию и признание.

Признаки аутентичности

Зрелая личность способна анализировать свои действия, извлекать уроки из ошибок и двигаться дальше, не зацикливаясь на прошлом. Это также подразумевает способность к саморегуляции, контролю над эмоциями и импульсами, умения принимать взвешенные решения. Аутентичной личности свойственны:

• Умение признавать ошибки. Это свидетельствует о самостоятельности, честности перед собой и другими, а также о готовности к росту и развитию. Признание ошибок — это не слабость, а проявление силы, демонстрирующей уверенность в себе и способность учиться на собственном опыте. Открытое признание недостатков помогает укрепить доверие и уважение со стороны окружающих.
• Целостность — гармоничное соответствие между убеждениями, ценностями и поведением. Целая личность не играет роли, не притворяется и не подстраивается под ожидания других. Она последовательна в своих словах и действиях, ее поведение предсказуемо и понятно. Целостность служит основой для формирования доверительных отношений и построения прочного личного бренда.
• Эмпатия — способность понимать и разделять чувства других людей, сопереживать им. Эмпатия позволяет выстраивать глубокие и значимые отношения, основанные на взаимном уважении и поддержке. Она помогает видеть мир глазами другого человека, учитывая его потребности и интересы. Эмпатия выступает важным компонентом эмоционального интеллекта и способствует эффективному общению и сотрудничеству.
• Самосознание — глубокое понимание своих сильных и слабых сторон, ценностей, убеждений, мотивов и эмоций. Самосознание позволяет человеку осознанно выбирать жизненный путь, принимать решения, соответствующие потребностям и целям, а также управлять эмоциями и поведением. Это основа самоработы и достижения счастья.
• Открытость к новому опыту — готовность исследовать новые идеи, перспективы и возможности, не бояться изменений и выходить за рамки привычного. Открытость к новому опыту способствует расширению кругозора, развитию творческого мышления и адаптации к быстро меняющимся условиям. Она позволяет личностям оставаться гибкими.
• Независимость мышления — способность мыслить критически, анализировать информацию, формулировать суждения и не поддаваться влиянию общественного мнения или манипуляциям. Независимое мышление позволяет действовать осознанно, основываясь на собственных ценностях и убеждениях, а также находить нестандартные решения.
• Уважение к другим — признание ценности и достоинства каждого человека, независимо от его возраста, пола, расы, национальности, религии, социального статуса или убеждений. Уважение к другим предполагает толерантность, терпимость к чужим мнениям и готовность к сотрудничеству.

С точки зрения Дарьи Акимовой, аутентичный человек:

• Стремится понять, что с ним происходит, — он умеет различать свои чувства, желания, внутренние импульсы. Он не путает собственные потребности с тем, чего от него ожидают. Это не всегда означает комфорт — часто это путь через сомнения, подразумевающий сложный выбор.
• Способен быть честным с собой и с другими. Он не прячется за масками и ролями, не ведет себя «как надо», чтобы заслужить принятие. Может открыто сказать: «мне страшно», «я злюсь» или «я не знаю», не пытаясь произвести впечатление. Такая честность рождает доверие и близость в отношениях.
• Готов принять ответственность за свой выбор. Он не ищет одобрения любой ценой. Его решения исходят из внутреннего согласия, а не из страха быть отвергнутым или желания угодить. Это означает: «Я знаю, на что я опираюсь».
• Способен выдерживать противоречия. Аутентичность не требует быть «идеальным» или следовать на 100%. Скорее наоборот, она дает возможность признавать: «Я могу быть сильным и уязвимым, уверенным и сомневающимся». Аутентичный человек не воюет с собой, а ведет внутренний диалог и находит равновесие.

Как развить аутентичность

Путь к аутентичности — процесс самопознания и самопринятия. Он требует честности с собой, смелости и готовности к изменениям. Вот несколько шагов, которые помогут стать более аутентичным:

1. Изучите свои ценности, интересы, сильные и слабые стороны. Что для вас действительно важно? Что приносит вам радость и удовлетворение? В чем вы хороши?
2. Перестаньте критиковать себя и сравнивать с другими. Принимайте свои недостатки как часть своей уникальности. Помните, что никто не идеален.
3. Не скрывайте свои чувства и мысли. Выражайте свое мнение, даже если оно отличается от мнения большинства.
4. Не бойтесь быть собой, даже если это не нравится другим. Оставайтесь верными своим убеждениям и следуйте своим мечтам.
5. Будьте открыты к изменениям. Жизнь постоянно меняется, и мы должны меняться вместе с ней. Будьте готовы пересмотреть свои взгляды и убеждения, если это необходимо.

На пути к аутентичности могут возникнуть различные препятствия. Например, страх быть отвергнутым. Многие боятся, что если они покажут себя настоящими, их не примут. В таком случае есть смысл поработать с стремлением соответствовать ожиданиям других людей. Еще одно препятствие — недооценка самооценки.

Аутентичный стиль

Аутентичный стиль — это отсутствие навязанных шаблонов и искусственных конструкций. Это свобода выбора, основанная на самопознании и принятии себя. Это уверенность в своей уникальности и смелость проявлять ее во всех аспектах жизни.