Что такое экзистенциальный кризис? Причины, признаки, способы преодоления
Экзистенциальный кризис – это состояние, когда человек начинает задаваться вопросами о смысле своего существования, и в результате может испытывать сильное эмоциональное давление, порой сравнимое с депрессией. Это может произойти с каждым – в моменты, когда мы теряем свои ориентиры и не можем найти ответы на базовые вопросы о себе. Как описывает «Лента.ру», есть определенные признаки и способы преодоления экзистенциального кризиса.
Что такое экзистенциальный кризис
Экзистенциальный кризис, от латинского existentia — существование, представляет собой психологическое состояние утраты смысла жизни, сопровождающееся тревожными и дисфорическими ощущениями. Психолог Роман Цветков объясняет, что экзистенциальный кризис может возникнуть в моменты, когда человек начинает задаваться фундаментальными вопросами о своем существовании:
Кризис может быть вызван значительными жизненными изменениями, такими как потеря близкого человека, смена карьеры или достижение определенного возраста. Эти обстоятельства нередко побуждают человека пересмотреть свои цели, ценности и убеждения.
Существует мнение, что понимание термина «экзистенциальный кризис» пришло в нашу жизнь относительно недавно. На самом деле, философское течение экзистенциализма началось в ХХ веке. Более того, даже по литературным героям (например, Гамлету или героям Достоевского и Толстого) можно понять, что вопросы «Где я?», «Кто я?», «Зачем я здесь?» существовали всегда и для всех поколений.
В такой период человек испытывает состояние, когда одна дверь в прошлое закрыта, а другая еще не открыта. И в этот поворотный момент, когда по-старому уже не может быть, а по-новому пока не знаешь, как, человек может быть сильно подавленным, — пояснила эксперт.
В такие моменты особенно нужна поддержка близких людей и работа с психологом или психотерапевтом. Это поможет человеку справиться с его вопросами — тогда проживание экзистенциального кризиса может привести к новому этапу в жизни, новому обретению себя и пониманию своего предназначения.
Кто может переживать экзистенциальный кризис
По словам Романа Цветкова, экзистенциальный кризис может затрагивать людей разного возраста и профессий. Однако он чаще проявляется в определенные жизненные периоды или может быть связан с конкретными событиями, которые приводят к переоценке ценностей:
Почему возникает
Кризис может иметь различные причины, которые часто пересекаются, могут взаимодействовать друг с другом. Их можно разделить на несколько категорий.
Личностные причины
Социальные причины
Влияние психических заболеваний
«У большинства людей экзистенциальный кризис может стать шансом для личностного роста и более глубокого понимания себя и своей жизни. Но если кризис становится слишком интенсивным или продолжительным, это может потребовать профессиональной помощи и поддержки», — отметил Роман Цветков.
Признаки
Экзистенциальный кризис может проявляться через разные признаки и симптомы. У каждого они свои, но есть некоторые общие проявления этого состояния:
Чтобы справиться с экзистенциальным кризисом, многие люди решаются на резкие перемены в жизни. Они могут расстаться с партнером, перестать общаться с близкими, сменить работу. Их тянет к импульсивным поступкам: например, тратить деньги на ненужные вещи или совершать спонтанные поездки. Пытаясь понять себя, такие люди могут стремиться к новому опыту: будь то путешествия, обучение, хобби или творчество.
Как справиться
Способы экзистенциального кризиса могут быть разными. Сочетание нескольких из них поможет человеку выбраться из состояния упадка и прийти к гармоничной жизни.
Психотерапия
Техники самопомощи
Поддержка друзей и близких
Поиск новых интересов
По ее словам, если почитать биографии известных и выдающихся людей, видно, что многие из них кардинально меняли свой путь примерно в середине жизни — и в итоге приходили к своей мечте.
Также из кризиса возникают волонтерство и участие в благотворительности. Считается, что добровольное предоставление помощи активирует механизмы мозга, отвечающие за удовольствие, что приводит к повышению настроения и уменьшению стресса.
«Занимаясь волонтерством по мере сил и возможностей, вы всегда, даже в самые отчаивающие моменты, сможете осознать, что все не зря, а жизнь не прошла даром. Фокус смещается на потребности других людей, а собственная тревога отступает», — отметила Галина Губанова.
