Что такое перфекционизм? Причины возникновения и как преодолеть стремление к идеалу
Согласно британским исследованиям, уровень перфекционизма среди молодежи с конца 1980-х годов значительно возрос. Ученые предполагают, что это связано с развитием социальных сетей, где пользователи постоянно сталкиваются с идеализированными образами, формируя при этом стремление к совершенству. Однако это не всегда приводит к положительному результату — часто перфекционизм вызывает стресс и проблемы со здоровьем. Кто такие перфекционисты, какие признаки их поведения и чем это может быть опасно, рассказывает исследование «Лента.ру».
Определение перфекционизма
Перфекционизм — это склонность стремиться к идеалу и убеждение в том, что недостижимый результат не имеет права на существование. Человек, обладающий такой чертой, называется перфекционистом. По словам психолога и психоаналитика Анны Тэжик, стремление к совершенству не признает, что ошибки являются неотъемлемой частью жизни.
В психологии перфекционизм рассматривается как конструктивный и деструктивный.
Первый приносит меньше негативных последствий. Он мотивирует и вдохновляет, толкает к навыкам. В то время как второй заставляет свою жертву погрязать в собственной идеальности.
Таким образом, перфекционизм ведет к стрессу и создает новые проблемы. В результате такого мышления и поведения у перфекциониста появляется множество претензий к другим людям, срывов дедлайнов и т.д.
Причины перфекционизма
Американский психолог и психоаналитик Карен Хорнэй утверждает, что склонность к перфекционизму является неотъемлемой частью тех личностей, у которых по каким-то причинам сформировался устойчивый идеализированный образ самого себя. Именно этот образ заставляет человека постоянно стремиться к совершенству.
Американский врач-психотерапевт Дональд Хамачек отмечает, что в первую очередь на формирование перфекционизма влияет детский опыт. Он выделяет две основные ситуации, которые могут этому способствовать:
В то же время, по данным ученых, они активно перенимают модель поведения мамы и/или папы и сами начинают стремиться к недостижимому идеалу.
Негативные последствия перфекционизма
Перфекционизм позволяет добиваться хороших результатов во многих сферах, особенно в образовании и карьере. Однако негативные последствия этого явления все же значительны, уверена психолог Анна Тэжик. Какие они?
Постоянный стресс
«Как правило, перфекционисты испытывают постоянную тревогу, которая в свою очередь является сильнейшим источником стресса для организма. Вечное чувство собственной недостаточности и неполноценности приводит к фоновому напряжению и беспокойству, а иногда и к депрессии», — предупреждает эксперт.
Изоляция и прокрастинация
«Как мы уже отмечали, человек, стремящийся к идеалу, часто боится провала и критики, что может приводить к социальной неуверенности, — отмечает Тэжик. — Также перфекционист может страдать от прокрастинации из-за страха несовершенства, что в конечном счете ухудшает его психическое состояние».
Проблемы со здоровьем
И здесь речь идет не только про психику, но и непосредственно про тело. По словам психолога, перфекционизм может приводить к развитию головных болей, проблемам с пищевым поведением (что способно привести к летальному исходу) и даже сердечно-сосудистым заболеваниям.
Как бороться с перфекционизмом: 5 шагов
«Перфекционизм может быть полезным, если превратить его из «хозяина» в «слугу» и использовать в меру и с умом, не позволяя ему контролировать каждый аспект своей жизни. Важно найти баланс между стремлением к совершенствованию и лояльностью к себе», — подчеркивает Анна Тэжик. Для этого она рекомендует предпринять следующие шаги.
Частые вопросы про перфекционизм
Считается ли перфекционизм психическим заболеванием?
Перфекционизм — это черта личности, а не психическое расстройство. Тем не менее люди с определенными психическими заболеваниями могут иметь склонность к перфекционизму. Один из — люди с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР).
Хорошо ли быть перфекционистом?
Сам по себе перфекционизм не так уж плох, ведь люди с такой склонностью часто по-другому смотрят на жизнь и работу. Перфекционизм помогает добиться благополучия в жизни и построить карьеру. Но если стремление к идеалу плохо влияет на вашу жизнь и психическое здоровье, стоит задуматься о том, как скорректировать эту черту характера.
Все перфекционисты — нарциссы?
Иногда перфекционизм может сочетаться с нарциссизмом, хотя это происходит не всегда. Некоторые научные работы показывают, что нарциссы могут быть более склонны к перфекционизму. Одно исследование же показало, что нарциссический перфекционизм приносит много социального негатива в виде конфликтов, агрессии и гнева.
