Используя этот сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Условиями использования..
Accept
Newslive24Newslive24Newslive24
  • Главная
  • Новостные рубрики
    • Вождение
    • Воспитание детей
    • Еда и напитки
    • Здоровье и фитнес
    • Красота
    • Мода
    • Недвижимость и дом
    • Путешествия
    • Роскошь
    • Секс и отношения
  • Закладки
  • Контакты
Поиск
  • Advertise
© 2024 Newslive24.ru. Все новости, которые имеют значение.
Reading: Действительно ли работают мультивитамины? Взгляды на эффективность добавок
Поделиться
Войти
Уведомление
Размер шрифтаAa
Newslive24Newslive24
Размер шрифтаAa
Поиск
  • Главная
  • Рубрики
    • Роскошь
    • Недвижимость и дом
    • Путешествия
    • Красота
    • Воспитание детей
    • Мода
    • Вождение
    • Секс и отношения
    • Еда и напитки
    • Здоровье и фитнес
  • Закладки
  • Дополнительно
    • Карта сайта
  • Контакты
Have an existing account? Войти
Следуйте за нами
  • Advertise
© 2024 Newslive24.ru. Все новости, которые имеют значение.
Newslive24 > Blog > Здоровье и фитнес > Действительно ли работают мультивитамины? Взгляды на эффективность добавок
Здоровье и фитнес

Действительно ли работают мультивитамины? Взгляды на эффективность добавок

Newslive24
Последнее обновление: 06.02.2025 03:02
Newslive24
Поделиться
5 мин на чтение
Действительно ли работают мультивитамины? Взгляды на эффективность добавок
Поделиться

Во многих домах ежедневный прием мультивитаминов стал обыденностью: «Витти!» Мои маленькие дети с нетерпением просят свои «мягкие» витаминки со вкусом апельсина каждое утро, часто с большей радостью, чем кашу. Возможно, это связано с тем, что первым в списке ингредиентов стоит сахар, что поднимает вопрос: не выбрасываю ли я деньги на витамины, которые могут не приносить реальной пользы?

Прежде чем задумываться о детях, рассмотрим результаты, касающиеся пожилых людей. Значительное американское исследование, опубликованное ранее в этом году и ставшее частью обширной исследовательской программы, показало, что взрослые старше 60 лет, которые принимали ежедневные мультивитамины в течение двух лет, демонстрировали лучшие результаты в когнитивных тестах по сравнению с теми, кто получал плацебо.

По словам Джоанн Мэнсон, профессора медицины в Гарварде и главного исследователя испытания Cosmos, в котором участвовало более 20 000 человек, когнитивные преимущества, наблюдаемые у этих участников, сопоставимы с замедлением ухудшения памяти и когнитивного старения примерно на два года. «Это значительная разница», — утверждает она.

Мэнсон подчеркивает, что хотя идеалом является получение всех необходимых питательных веществ через здоровую сбалансированную диету, многие люди не соответствуют этим диетическим стандартам. Например, в Великобритании менее 10% детей и менее 30% взрослых потребляют рекомендованные пять или более порций фруктов и овощей, которые являются жизненно важными источниками необходимых питательных веществ.

В ответ на озабоченность общим состоянием здоровья населения правительство Великобритании в 2022 году инициировало обзор по вопросу нехватки витамина D, который в основном поступает от солнечного света и затрагивает каждого шестого взрослого и почти 20% детей. Недостаток витамина D может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая болевые ощущения в костях и мышечной слабости у взрослых, а также рахит у детей.

Мультивитамины стали потенциальным решением, предлагая различные формулы. Например, мультивитамины для моих детей содержат витамины A, C и D, каждый из которых играет свою роль в поддержке иммунной системы (A), здоровье клеток (C) и крепости мышц и костей (D). Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует детям в возрасте от шести месяцев до пяти лет ежедневно принимать эти витамины, отражая их обычные недостатки.

Но по мере старения людей остается ли необходимость в этих добавках? Многие взрослые обычно достигают достаточного потребления витаминов через регулярное питание. Медицинские работники предостерегают от чрезмерного употребления витаминов. Например, взрослым необходимо около 1,5 микрограммов витамина B12 в день, который жизненно важен для производства красных кровяных клеток и высвобождения энергии. Это можно получить из продуктов, таких как яйца, зерновые, сыр или курица. Тем, кто не потребляет животные продукты, следует рассмотреть возможность принятия добавок B12 или мультивитаминов, которые содержат этот жизненно важный нутриент.

Конкретные потребности в питательных веществах могут сильно варьироваться. Например, женщинам, планирующим беременность, рекомендуется ежедневно принимать фолиевую кислоту до двенадцатой недели, а также дополнительно принимать витамин D с сентября по март, избегая чрезмерного потребления витамина A, который может представлять собой риски во время беременности.

Исследование личных пищевых потребностей является важным, и такие авторитетные источники, как NHS, предоставляют обширную информацию о витаминах. Эмили Лиминг, диетолог и исследователь микробиома в Лондонском королевском колледже, предупреждает, что дезинформация и маркетинговые приемы могут усугубить проблемы со здоровьем. Она отмечает: «Многие люди, покупающие добавки, особенно премиум марки, могут уже потреблять питательные диеты и, возможно, вовсе не нуждаются в них.»

Хотя витамины не регулируются как лекарства, пищевые добавки, включая витамины, находятся под строгим контролем Агентства по стандартам пищевых продуктов Великобритании, которое обеспечивает соблюдение стандартов маркировки. «Это гарантирует, что покупка доступных вариантов не влияет на качество», — объясняет Лиминг. «Можно с уверенностью покупать базовые добавки в любом надежном магазине и ожидать хорошего качества.»

Мэнсон, обсуждая результаты испытания Cosmos, предостерегает пожилых людей от спешки с покупкой мультивитаминов. «Мы рекомендуем комитетам по рекомендациям изучить наши выводы для возможных общих рекомендаций», — замечает она. Теперь ей за шестьдесят, и она лично принимает мультивитамины, но ставит в приоритет сбалансированную диету и регулярную физическую активность, которые, по ее мнению, являются ключевыми для общего благополучия.

Вам также может понравиться

Ассистент Алсу Шарафуддинова объяснил, почему россияне все чаще идут работать в бьюти-индустрию

Синдром ночного поедания: как освободиться от ночного переедания и улучшить здоровье

Ученые разрабатывают карту аллергенов России: в Москве — аллергия на кошек, в Краснодаре — на пылевых клещей

Прогнозы по плюсовой температуре в Москве до Нового года

Важность ухода за ногами и преимущества ‘йоги пальцев’

Подпишитесь на ежедневную рассылку новостей

Будьте в курсе событий! Получайте самые свежие новости прямо на свой почтовый ящик.

    Регистрируясь, вы соглашаетесь с нашими Условиями использования и соглашаетесь с правилами обработки данных, изложенными в нашей Политике конфиденциальности. Вы можете отказаться от подписки в любое время.
    Поделиться новостью
    Twitter Whatsapp Whatsapp Reddit VKontakte Telegram Копировать ссылку Печать
    Поделиться
    Предыдущая статья Житель Иркутска стал жертвой мошенников и лишился квартиры Житель Иркутска стал жертвой мошенников и лишился квартиры
    Следующая статья Психолог объяснила тягу взрослых к одежде с персонажами из мультфильмов Психолог объяснила тягу взрослых к одежде с персонажами из мультфильмов
    Оставить комментарий Оставить комментарий

    Добавить комментарий Отменить ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Мы в сетях

    69.1kFollowersFollow
    136kSubscribersSubscribe
    4.4kFollowersFollow
    23.8kReadersFollow

    Последние новости

    Скандал с внешностью Скриптонита раскрылся в сети
    Скандал с внешностью Скриптонита раскрылся в сети
    Красота 14.04.2025
    Дом бывшего соучредителя Microsoft выставлен на продажу
    Дом бывшего соучредителя Microsoft выставлен на продажу
    Недвижимость и дом 14.04.2025
    Дачникам назвали разрушительные бетон растения
    Дачникам назвали разрушительные бетон растения
    Недвижимость и дом 14.04.2025
    Pianissimo анонсировал даты и места проведения летнего фестиваля
    Pianissimo анонсировал даты и места проведения летнего фестиваля
    Путешествия 14.04.2025
    //

    Newslive24.ru – ваш надежный источник актуальной информации.

    Подпишитесь на нашу рассылку новостей

      Newslive24Newslive24
      Следуйте за нами
      © 2024 Newslive24.ru. Все новости, которые имеют значение.
      • Главная
      • Новостные рубрики
      • Закладки
      • Контакты
      Go to mobile version
      newslive24.ru newslive24.ru-transparent
      С возвращением!

      Войдите в свою учетную запись

      Имя или email адрес
      Пароль

      Забыли пароль?