Хотя высокое кровяное давление обычно считается угрозой для здоровья, последствия низкого кровяного давления, или гипотонии, часто остаются без внимания. Гипотония определяется как показатель кровяного давления ниже 90/60 мм рт. ст. и может вызывать тревожные симптомы у некоторых людей. Ключевым первым шагом является регулярный мониторинг вашего кровяного давления, и многие местные аптеки часто предлагают эту услугу бесплатно. Доктор Полин Суифт, председатель Blood Pressure UK, объясняет: «Если ваше кровяное давление естественно низкое и не вызывает проблем, вероятно, оно не требует лечения. Однако это может указывать на недостаточный кровоток к жизненно важным органам или мозгу.» Симптомы, такие как головокружение, обмороки, тошнота, сердечные палпитации и необъяснимая усталость, требую консультации с медицинским работником, так как они могут сигнализировать о более серьезном состоянии. Ваш врач может потребовать корректировать текущие лекарства или, в редких случаях, назначить лечение, специально предназначенное для низкого кровяного давления.
2. Минимизируйте длительное сидение
Головокружение или легкость в голове при вставании могут указывать на низкое кровяное давление, которое называется ортостатической гипотонией. Доктор Суифт отмечает, что это обычно возникает из-за возрастных изменений в артериях. Хотя симптомы, как правило, кратковременны по мере привыкания организма, рекомендуется избегать длительного неподвижного состояния. Регина Гиблин, старшая кардиологическая медсестра Британского фонда сердца (BHF), советует: «Регулярные движения полезны,» и рекомендует медленно переходить в стоячее положение. Нежные движения ног или физические упражнения перед вставанием могут стимулировать кровообращение. Для некоторых людей ношение компрессионных чулок может улучшить циркуляцию и повысить кровяное давление, но консультация с врачом необходима, чтобы определить их целесообразность.
3. Поддерживайте водный баланс и корректируйте потребление соли
Частые, но небольшие приемы пищи могут помочь стабилизировать кровяное давление в течение дня. Адекватная гидратация имеет решающее значение, с целью потребления двух литров жидкости в день из различных источников, таких как вода, чай, кофе и суп. Гиблин подчеркивает важность утренней гидратации, утверждая: «Это помогает расширить кровеносные сосуды, способствуя улучшению кровообращения.» Кроме того, некоторые люди с низким кровяным давлением могут извлечь выгоду из увеличенного потребления натрия, чтобы повысить уровень кровяного давления, однако крайне важно обсудить такое изменение в рационе с врачом, чтобы гарантировать его соответствие индивидуальным потребностям здоровья.
