Эксперт поделился советами по использованию природы для снижения стресса и улучшения самочувствия
Фото: Михаил ФРОЛОВ.
Специалисты настаивают на том, что простое созерцание зелёных пейзажей может значительно улучшить общее самочувствие и даже повысить продуктивность. Эксперты рекомендуют включать эти практики в повседневную жизнь. Об этом сообщается на канале «Психиатрия. Канал доктора Гилева», где врач-психиатр Артем Гилев делится полезной информацией.
— По возможности выбирайте для прогулок зеленые зоны, ходите на работу через парки или скверы. Даже небольшой перерыв в течении рабочего дня, когда вы можете взглянуть в окно на зелёный двор или на палисадник, может значительно улучшить ваше самочувствие, — рекомендует эксперт.
Кроме того, врач советует время от времени смотреть видеоролики с природными пейзажами, чтобы снизить уровень стресса и повысить концентрацию. В домашних условиях или на работе целесообразно развешивать постеры с изображениями природы, а по вечерам можно смотреть передачи о живописных местах — это поможет быстро расслабиться и сконцентрироваться.
К тому же, ученые провели исследования, в которых выяснили, как природа влияет на восприятие боли. Они воздействовали на кожу добровольцев слабым электрическим током и показывали им видео природы, города и офиса. Участники оценивали свою боль, а ученые фиксировали активность их мозга. Искусственный интеллект помог выявить, что природные пейзажи снижают болевые ощущения.
Не забывайте: вид за окном может действовать как средство терапии: исследования показывают, что созерцание природы может уменьшать уровень стресса.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Вид из окна может иметь лечебный эффект: ученые доказали, что созерцание природы снижает уровень стресса.
