Эксперты предупреждают о вреде определённых продуктов для психического здоровья
Специалисты в области психического здоровья отмечают, что употребление некоторых продуктов может негативно сказываться на эмоциональном состоянии человека. Об этом сообщает газета «Взгляд».
В числе опасных для психики продуктов на первое место эксперты ставят алкоголь. По словам врачей, даже незначительное количество спиртного может быстро изменить дисфункцию в мозге — это приводит к снижению настроения и ухудшению межличностных отношений. «Слабость, усталость и апатия могут возникать из-за недостатка глюкозы в крови, а нервозность может быть связана с дефицитом магния. Когнитивные функции мозга снижаются», — пояснили специалисты.
Схожее влияние на психику могут оказать продукты, содержащие большое количество сахара и жиров, продолжил Кульгавчук. Он также отметил, что простые углеводы провоцируют перепады настроения, а избыточное потребление фастфуда приводит к снижению самооценки и негативно влияет на качество жизни в целом. Это значительно повышает риск развития депрессии и диабета, так как излишний сахар вызывает дисбаланс инсулина и глюкозы, а также истощает запасы витаминов группы В, необходимых для здоровья нервной системы, добавил врач.
Кроме того, по словам экспертов, вред от употребления энергетиков и кофеина заключается в том, что при злоупотреблении этими напитками нервная система начинает «изнашиваться». «При длительном употреблении кофеина организм адаптируется к его действию и начинает производить больше рецепторов аденозина. Для достижения того же эффекта необходимо увеличить дозу кофеина», — подчеркнул он.
К тому же, врачи отметили, что к проблемам с психическим здоровьем могут приводить жирное красное мясо, мясные полуфабрикаты и фастфуд. По их словам, переедание этих продуктов истощает человека, и именно поэтому он ощущает себя разбитым. Врач уточнил, что нет ничего плохого в том, чтобы употреблять фастфуд время от времени, но регулярное потребление таких продуктов вместе с сладкими газированными напитками может увеличить вероятность развития депрессии на 40 процентов.
Ранее психолог Валерия Мошняцкая предложила способы преодоления осенней хандры. В частности, для борьбы с сезонной апатией она предложила попробовать светотерапию.
