Исследование показало, как часто сбываются нехорошие предчувствия у людей
Фото: Shutterstock.
«85% того, о чем мы беспокоимся, не случается», — такое оптимистичное заявление в настоящее время гуляет по соцсетям. Журналисты ссылаются на исследование Корнельского университета (Итака, США). Ученые провели опрос среди добровольцев, которые в течение нескольких недель ежедневно записывали свои предчувствия о переживаниях. Затем они проверили: какая часть опасений сбылась? Оказалось, что лишь 15%. При этом большинство людей (79%) справились с трудностями лучше, чем они думали.
Согласитесь, звучит обнадеживающе! Однако в научной литературе и на сайте самого Корнельского университета найти упоминания о таком исследовании… не удается. В то же время официально опубликованы данные другого эксперимента на схожую тему. В 2019 году специалисты Пенсильванского университета (Индиана, США) проверили «сбываемость» опасений по той же методике. Группа студентов 10 дней подряд отмечала в дневниках причины своего беспокойства. Спустя месяц записи проанализировали. 91% негативных ожиданий оказались ложными.
Значит, наука подтвердила, что нехорошие предчувствия людей в абсолютном большинстве случаев не оправданы? Хочется в это верить, но… Все не так однозначно. В пенсильванском исследовании есть важная деталь: его участниками были лица с уже диагностированным тревожным расстройством. Насколько тогда применимы выводы эксперимента ко всем остальным людям? И чем в принципе отличаются «нормальные» повседневные переживания от патологической тревожности, которую нужно лечить? Об этом мы поговорили с врачом-психиатром, главным специалистом-экспертом центра доказательной медицины «Рассвет» Артемом Гилевым.
ОТ СТРАХА ДО ТРЕВОГИ: В ЧЕМ РАЗНИЦА
В быту мы часто называем себя тревожными, но в медицине этот термин имеет несколько другое значение, говорит психиатр.
— По сути, тревожность — это неясное беспокойство (то есть нехорошие предчувствия в целом, без конкретного повода. — Ред.). Или сильные переживания, не имеющие под собой объективных причин, — поясняет доктор Гилев. — Например, если на человека гавкает страшная собака, он оправданно беспокоится. Это здоровый страх. Если же собаки поблизости нет, но человек нервничает, все время думает, что она может откуда-то выскочить и напасть, это уже навязчивые мысли, говорящие о тревожности.
— Исследование показало, что у лиц с тревожным расстройством поводы для тревоги не сбываются — какое значение это имеет для остальных людей?
— Нужно понимать, что тревожное расстройство — это психическое заболевание. Его суть как раз заключается в не оправданном беспокойстве. Поэтому не удивительно, что абсолютное большинство опасений у таких пациентов не воплощается в реальной жизни. Что касается здоровых людей, то истинной тревожности в медицинском понимании этого слова у них в принципе быть не должно. На практике же многие принимают за тревожное свои ощущения и переживания, которые вполне естественны, не приносят вреда и не требуют лечения.
— А как отличить нормальные повседневные переживания от настоящей тревожности?
— Если человек говорит «я так переживаю, что не могу заснуть целый час» или даже не спит целую ночь, но в следующую засыпает, — это не тревожность. Пациенты с тревожным расстройством мучаются от бессонницы неделями и месяцами, из-за недосыпа не могут нормально работать, у них серьезно падает качество жизни.
Вообще же главный критерий тревожного расстройства, которое требует медпомощи, такой: это состояние, которое нарушает адаптацию человека в обществе. Иными словами, мешает нормально жить. Общаться с коллегами, родными и близкими, работать и отдыхать. В таких случаях требуется обращение к психотерапевту либо психиатру и назначение лечения.
ВСЕМУ ВИНОЙ ГЕНЕТИЧЕСКИЕ СБОИ?
В последнее время число тревожных расстройств заметно увеличилось, говорят врачи.
— Артем Андреевич, люди чаще рождаются с тревожностью или зарабатывают ее в течение жизни?
— Тревожное расстройство, как и другие психические заболевания, обусловлены генетическими факторами. Если человек рождается с абсолютно здоровой психикой, она устойчива к явлениям окружающей среды. Если же изначально есть генетические сбои, то они могут вылиться в тревожное расстройство под влиянием жизненных обстоятельств.
Отдельная история — органические поражения головного мозга: из-за травм, воспалений, вызванных какими-либо заболеваниями. Если физически повреждается тот или иной участок мозга, разумется, это может привести к развитию психического расстройства, поясняет доктор Гилев.
КАК БЫТЬ: ТРИ СОВЕТА ДЛЯ БЕСПОКОЙНЫХ
Итак, что же нам делать со своими нехорошими предчувствиями и беспокойством?
1. Если опасения, что «все будет плохо» настолько сильные, что мешают вам нормально жить (высыпаться, работать, общаться), стоит обратиться к психотерапевту или психиатру, советует Артем Гилев.
2. Если переживания не выбивают из колеи, но все же доставляют дискомфорт, от которых вы хотите избавиться — дорого к психологу.
3. Некоторым людям нравится обсуждать свои опасения, жаловаться собеседникам, чувствуют удовлетворение, разряжаются. Словом, для кого-то это способ общения и получения удовлетворения, отмечает Гилев. Если так, то возможно, ничего делать и не нужно?
Кстати, а что, если поставить собственный эксперимент — записать свои личные поводы для переживаний и потом оценить их «сбываемость»? Наверняка, это должно помочь избавиться от лишнего беспокойства. Но врачи-психиатры не уверены в таком эффекте. Все очень индивидуально. «Если человек начинает фиксировать свои негативные ожидания, опять вдумывается, анализировать их, может начать снова переживать — это способ ухудшить психологическое состояние», — считает доктор Гилев. Его слова подтверждают и авторы пенсильванского исследования. Более того, в части случаев, когда опасения оказались не напрасными, подтверждение этого может оказаться серьезным ударом по психике, отмечают ученые. Однако эксперты имеют в виду в первую очередь людей, страдающих тревожным расстройством. Поэтому не исключено, что для кого-то из здоровых такая способность окажется успокоительной.
СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ
Почему устают глаза при долгом сидении за компьютером (подробнее)
