Я всегда придерживался общепринятого британского этикета сауны: сохранять личное пространство; оставаться в одежде; избегать зрительного контакта; не потеть на других; и, безусловно, не вести беседы. Однако в это утро понедельника я оказываюсь плотно прижатым к почти 50 другим участникам в крупнейшей сауне в Великобритании, и все мои прежние сомнения постепенно рассеиваются.
Моя цель — Arc, новый оздоровительный центр в Лондоне, который недавно открыл свои двери. Расположенный под шумным торговым центром Canary Wharf, Arc служит центром «контрастной терапии» — популярного термина среди любителей здоровья, который описывает практику чередования сеансов сауны и ледяной ванны. Arc располагает восемью ледяными ваннами, каждая из которых стоит 25,000 фунтов стерлингов и специально разработана для двух человек при холодной температуре чуть выше 1°C.
Эта инновационная процедура отмечается за множество своих преимуществ для здоровья, включая улучшение настроения и снижение воспалений. Она получила признание как ведущая тенденция в области здоровья в этом году, делая Arc первым местом в Великобритании, предлагающим контрастную терапию в рамках 45-минутного группового занятия с участием до 50 человек всего за 35 фунтов стерлингов за сеанс.
Исторически британцы были осторожны в принятии процедур с высокой и низкой температурой. Напротив, наши европейские соседи, такие как Германия, десятилетиями наслаждаются общими обнаженными саунами, в то время как скандинавские обычаи сауны практикуются более 10,000 лет. Хотя Вим Хоф посвятил свою жизнь продвижению преимуществ холодового воздействия и практик сауны, потребовалось много лет, чтобы его послание нашло отклик у британской публики.
Сцена сауны стремительно превращается в важный аспект культуры оздоровления. Поисковые запросы «домашние сауны» в Google увеличились на 84% в прошлом году, что сделало домашнюю сауну новым фитнес-феноменом. Тем временем количество общественных саун в Британии, предлагающих аутентичные финские впечатления — с деревянными интерьерами, нагретыми камнями и прохладными купелями — удвоилось, с прогнозами, превышающими 200 к 2025 году. Посещение саун также становится социальной активностью, многие предпочитают общие впечатления традиционной ночной жизни. Я знаю людей от Брайтона до Бетнал-Грина, которые теперь часто выбирают расслабиться в саунах по вечерам на выходных вместо того, чтобы выходить на танцпол. Одна знакомая даже упомянула о свиданиях в сауне своего дорогого спортзала, стоимость которого составляет 210 фунтов стерлингов в месяц.
Arc ориентирован на оздоровленных миллениалов с приглушенным освещением, многофункциональными раздевалками, роскошными средствами для тела и модными товарами, такими как брендированные сауны-шляпы за 35 фунтов стерлингов — последняя модная вещь. Хотя станции для протеиновых шейков отсутствуют, доступны различные электрические напитки и травяные чаи.
При входе гостей встречает серия душ с терракотовыми плитками, которые ведут к уютной зоне с красными кожаными скамьями, окруженными жертвенником, вырезанным из пня 700-летнего кедра. Здесь десятки участников, обернутых в полотенца, непринужденно отдыхают вместе. К счастью, плавки обеспечивают определенную скромность, но атмосфера напоминает древние римские сборища, особенно с появлением «мастера сауны» — уникальной роли в Arc — в свободном пончо и с фимиамом в руках.
Эта углубленная зона, официально называемая Лаунж, но ласково именуемая «Колизеем» мастерами сауны, служит отправной точкой для каждого занятия. Она воплощает видение Arc как социального центра, где люди могут общаться, избавляясь от лишнего веса воды. В некоторые вечера диджей усиливает атмосферу клубной музыкой, а специальные мероприятия, известные как вечеринки сауны «После темноты», регулярно проводятся.
Крис Миллер, соучредитель Arc и бывший коммерческий директор Soho House, задумал это пространство после того, как он встал на путь оздоровления из-за болезни Крона. Его опыт контрастной терапии в Нью-Йорке пробудил его страсть к созданию аналогичной атмосферы в Великобритании.
«Сначала я был довольно сдержан, но к концу занятия я заметил, что разговариваю со всеми. Я подумал про себя: ‘Ничего подобного нет в Великобритании.'» — комментирует Миллер. «Как и с ростом беговых клубов, такие места как Arc становятся новыми местами для встреч и свиданий — просто с меньшим количеством одежды.»
Наше занятие ведет Алана Кит, соучредительница Arc и мастер сауны, отвечающая за разработку классов. Высокая и спортивная, с докторской степенью в области нейробиологии, она направляет группу через различные классы, адаптированные для достижения различных оздоровительных целей, включая регулирование сна и укрепление стойкости, сегодняшнее занятие посвящено восстановлению атлетов, желающих обновиться.
Участники моего класса, в основном в возрасте тридцати и сорока лет, обмениваются советами о тренировках и здоровье. Когда мы заходим в сауну, один мужчина весело спрашивает: «Вы предпочитаете верхнюю или нижнюю?» Поскольку верхние скамьи дают больше тепла, я колеблясь выбираю верхний уровень, где мы выдерживаем первые 20 минут. Кит предлагает дыхательные упражнения, затем растяжки и представляет душистые снежные шары с мятой и кедром. Она энергично размахивает полотенцем, техникой, называемой аусгус, что поднимает температуру до парной 93°C. Ее выбор бикини, совпадающего с цветом ее кожи, вызывает множество повторных взглядов.
Среди ее наставлений о «практиковании аутентичности» и установлении «намерений», я чувствую, как впечатляющая синергия тепла, ароматов и ее успокаивающего голоса погружает меня в почти медитативное состояние. Интенсивность сауны ощутима; глубокое дыхание кажется почти рискованным, так как жара охватывает нас. Хотя технически можно выйти в любой момент, коллективный дух побуждает всех продолжать. В конце концов, это всего лишь 35 фунтов за этот опыт…
Наше занятие в сауне завершается переходом к ледяным ваннам, где температура колеблется от 2°C до 6°C, достаточно холодно, чтобы лед мог образовываться за ночь. Несмотря на ледяные условия, никто не выбывает.
«Готовьтесь к волне,» — предостерегает Миллер, когда мы приближаемся к ледяной глубине. Входя в холодную воду, мы оказываемся плечом к плечу, пока Кит играет успокаивающие звуки. Мы поддаемся на три минуты холодной воды, прежде чем вернуться в сауну для охлаждения. Миллер оказался прав; совместный опыт ледяного шока объединил нас, вызвав разговоры и братство среди одноклассников. Хотя я, возможно, не запомню всех их имен, я чувствую крепкую связь с этими людьми.
«Я проходил занятия в спортзале, где платишь столько же, чтобы тебя ругали во время велотренажера. Это отличные тренировки, но они лишены связи,» — делится Миллер, потягивая свой электрический напиток. «В таких местах люди действительно сближаются через совместные испытания и трансформации.» Я киваю в знак согласия, чувствуя себя приятно истощенным, но спокойным — как будто только что проснулся от бодрящего сна.
Открытие альтернативных тренировок
Откройте для себя силу новых фитнес-трендов с такими вариантами, как инфракрасная терапия или бодрящая сессия горячего пилатеса. Автор Либи Гэлвин
Индустрия фитнеса процветает на свежих идеях, постоянно представляя инновационные классы и тенденции. Хотя некоторые оказались увлекательными — как моя любовь к динамическим занятиям в Psycle, — другие граничат с абсурдом, так как некоторые участники пробовали только «козье йога» один раз. Как вы относитесь к последним wellness-увлечениям?
Горячий пилатес и восстановительные сеансы
Хотя студии реформер-пилатеса были крайне популярны, сейчас наблюдается тренд на горячие занятия. Инструкторы проводят классы горячего пилатеса при температуре около 38°C, что улучшает гибкость, циркуляцию и метаболические показатели (доступно в различных лондонских местах, занятия от 25 фунтов, weareheartcore.com). В качестве альтернативы рассмотрите горячие сессии йога нидра в Hotpod, которые предназначены для спокойного сна (разные места по всей стране, начиная с 15 фунтов, hotpodyoga.com).
Бег встречает ночную жизнь
Каждую пятницу вечером в таких городах, как Лондон, Манчестер и Брайтон, участники собираются на «Пятничные ночные огни» — безгрешный выход, сочетающий бег и общение — пробегая 6 км под звуки живого диджея, завершаясь социальной встречей (от 12 фунтов, fridaynightlights.run).
Классы в часовне с отклонением
Sanctum предлагает непревзойденный опыт класса, который объединяет тихую дискотеку, терапевтические движения и сложные тренировки, все это в освещенной свечами часовне с наушниками для музыки и руководства инструктора (доступно в нескольких местах Лондона, занятия от 30 фунтов, wearesanctum.com).
Инфракрасное тепло для улучшенных тренировок
Студия в Лос-Анджелесе сочетает тренировку в стиле HIIT с инфракрасным теплом и светодиодными огнями, чтобы максимизировать эффективность тренировки. Они утверждают, что потение под инфракрасным излучением более детоксикационное, что приводит к улучшению восстановления и анти-старению (занятия от 38 долларов, burnla.com).
Освобождение от травм через движение
Групповые занятия TRE (упражнения для освобождения от травм) сосредоточены на психическом здоровье через упражнения, активирующие непроизвольный ответ дрожи, способствующие снятию напряжения и расслаблению в нескольких местах Лондона (занятия от 25 фунтов, triyoga.co.uk).
Инновационные техники пилатеса
MAD Lagree, новый фитнес-бренд в Лондоне, предлагает любителям пилатеса испытать занятия Megaformer — высокоинтенсивные тренировки, которые включают уникально названные упражнения, призванные удерживать участников в тонусе и в напряжении (занятия от 35 фунтов, letsgomad.com).
Выносливость встречает конкуренцию
Соревнования Hyrox набирают популярность среди любителей фитнеса и профессионалов, описывая их как трудоемкие тренировки, напоминающие корпоративные достижения — гонка, включающая бег и разнообразные функциональные упражнения, повторяемые несколько раз (занятия Hyrox доступны в местных спортзалах и событиях, начиная с 14.99 фунтов в месяц за членство в непиковые часы; участие в соревнованиях начинается с 110 фунтов).
