Кардиолог пояснила, почему не следует полностью заменять бытовую активность занятиями в спортзале
Фото: GLOBAL LOOK PRESS.
Простые действия, такие как уборка или пешие прогулки по дому, играют важную роль в поддержании здоровья. Часто ежедневная активность бывает недостаточной для людей, которые проводят весь день за компьютером, в то время как компенсировать это привычной физической активностью в тренажерном зале может быть сложным. Об этом рассказала кардиолог Наталья Гаврилюк, автор книги «Привычка быть здоровым. Как предотвратить гипертензию, инфаркт и инсульт».
— Нетряновочная активность относится ко всему, на что мы тратим энергию в повседневной жизни. Это могут быть перемещения по дому, смена положения во время работы, короткие прогулки, приготовление пищи и различные бытовые дела. На эти мелочи уходит до одной трети энергии в день. Исследования показывают, что даже еженедельные тренировки менее эффективны при низком уровне нетренировочной активности, — пояснила медик.
Врач рекомендует устраивать перерывы в работе и не пренебрегать малой активностью, например, пробовать выполнять домашние дела в течение нескольких минут каждый час. Если во время мытья посуды можно размяться, то прогулка в парке станет отличным способом поддержать здоровье сердца.
Чем разнообразнее будут ваши движения в течение дня, тем лучше. Включение домашних дел в повседневную рутину может помочь добиться желаемых результатов даже без традиционных тренировок. Удобные спортивные аксессуары помогут заняться физической активностью даже в небольшой квартире.
СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ
Эксперты раскрыли, как избавиться от головной боли
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Помимо домашних дел, вам может быть полезен и фитнес, который не требует выхода в спортзал: Замените ли домашняя активность фитнес-тренировки
