Когда замедленный метаболизм приводит к избыточному весу: мнение врача

Даже небольшие нагрузки могут существенно помочь в поддержании здоровья
Фото: Николай Оберемченко.

Многие уверены, что основная причина избытка веса заключается в замедленном обмене веществ. Однако это лишь миф. На самом деле, замедленный метаболизм встречается редко и, как правило, связан с серьезными гормональными нарушениями. С таким мнением выступила Софья Елиашевич, врач-диетолог и руководитель лаборатории изучения и коррекции пищевого поведения ФГБУ «Национальный медицинский центр терапии и профилактической медицины» Минздрава России.

– Исследования показывают, что у людей с одинаковой массой тела уровень расхода энергии на термогенез без физических упражнений может варьироваться до 300-500 ккал в сутки. Поэтому не забывайте о необходимости физической активности, перерывах, прогулках на работу, утренней зарядке, – объяснила медик.

Избыточный вес не связан с замедленным обменом веществ, а вызван прежде всего тем, что люди уделяют слишком мало времени регулярной физической активности. По её словам, даже небольшие нагрузки могут существенно помочь в поддержании здоровья.

Например, можно поработать стоя всего 10-15 минут или сделать легкую зарядку каждые три часа. Эксперт добавила, что простые домашние дела, такие как уборка, мытье полов и вытирание пыли, уже служат хорошей разгонкой от сидячего образа жизни.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Замедленный метаболизм: почему врачи называют вредные мифы, мешающие нам худеть

СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ

Как лечить садистые в афлямии (подробное)