Лежание на диване полезно: привычка отдыхать в выходные может уменьшить риск деменции
Фото: Shutterstock.
Отдыхать в выходные дни может оказаться не только приятно, но и полезно для здоровья. Ученые из Тайваня провели исследование, в котором участвовали 215 мужчин и женщин старше 65 лет. Результаты показали, что у тех, кто предпочитает расслабляться в постели после насыщенной недели, риск развития возрастных проблем с памятью, мышлением и речью снижен на 74% по сравнению с теми, кто в выходные дни не позволяет себе полноценного отдыха.
Исследование продолжалось два года. Участники вели дневники, а также носили акселерометры — устройства, похожие на наручные часы, которые могут распознавать движения и отмечать время сна. Собранные данные позволили оценить, возникает ли у человека риск ранней деменции, связанной с возрастом, например, ишемия мозга, снижающая познавательные способности, внимание и речь.
У тех, кто выделял время для отдыха в выходные, риск деменции снизился на 74% по сравнению с теми, кто не соблюдал подобную привычку. Однако, ученые подчеркивают, что для определения причинно-следственной связи между привычкой отдыхать и риском деменции необходимы дополнительные исследования.
Кроме того, важно уточнить, какие еще аспекты могут помочь в профилактике деменции:
— активная социальная жизнь, общение, участие в клубах по интересам;
— регулярные проверки слуха и зрения;
— тренировки для мозга: решения головоломок, судоку и кроссвордов.
По словам ученых, ранние научные данные показывают, что регулярные занятия умственной деятельностью могут способствовать увеличению объема мозга и обеспечивать противодействие старению. Согласно расчетам, «оживать» мозг может спустя 2,6 – 6,5 лет.
Однако не стоит забывать, что отдых в выходные дни также важен. Это время должно составлять 15 – 30 минут, как правило, во второй половине дня, но не слишком близко к вечеру.
ВИТАМИНЫ И ЗДОРОВЬЕ
Витамин молодости и красоты: почему витамин Е важен для организма (подробности)
