Любовь к газировке ведет к депрессии: как сладкие напитки влияют на психическое здоровье
Фото: Shutterstock.
Недавние исследования показывают, что чрезмерное потребление сладких напитков может оказать негативное влияние на психическое здоровье. В этот раз исследователи акцентировали внимание на зависимости между сладкими газировками и состоянием депрессии.
Сообщалось, что сладкие напитки – это одна из самых серьёзных пищевых привычек современного общества. Отрицательные последствия ощущают как дети, так и взрослые, страдающие от ожирения и метаболических синдромов, что может привести к развитию диабета.
Новое исследование подтвердило, что любовь к сладким газированным напиткам, включая содержащие сахарозаменители, может связываться с повышенной склонностью к депрессии и тревожности. В научной статье китайских специалистов речь идет об экономически активной группе населения (от 18 до 60 лет).
Ранее уже проводились аналогичные исследования, которые также отмечали взаимосвязь депрессии, тревожных расстройств и пристрастия к сладким напиткам. Однако в этих работах обнаруживалось небольшое количество участников. Теперь же исследование охватило 188 тысяч взрослых. В анкетах добровольцы отвечали на вопросы о том, какие напитки они потребляют: газировки с сахаром, искусственные подсластители, натуральные фруктовые и овощные соки, молоко, кофе и чай. После сравнения данных удалось оценить психическое здоровье участников.
Итоги исследования показали, что:
* У мужчин и женщин в возрасте до 60 лет употребление напитков с сахаром и искусственно подслащенных связано с высоким риском депрессии. При этом у потреблявших сахарозаменители риск оказался даже выше. Он вырос на 23% по сравнению с теми, кто не пил сладкие напитки. В то время как подслащённое сахаром питье повышает риск депрессии на 14%.
* Люди, которые употребляют более одной порции чистого сока или кофе в день, имели на 19% и 12% соответственно меньший риск депрессии.
* У людей старше 60 лет потребление кофе и чистых фруктовых/овощных соков оказало обратную пропорциональную вероятность развития депрессии и тревожности.
Авторы исследования подчеркивают, что новые данные имеют важное значение, поскольку тревожные и депрессивные расстройства занимают одно из первых мест среди самых распространенных психических заболеваний в мире. Около миллиарда человек страдают от ожирения, которое все чаще ассоциируется именно с употреблением сладких газированных напитков.
— Увлекаться соками я бы тоже не рекомендовал (даже свежевыжатым), — отмечает наш постоянный эксперт, д.м.н., врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем Телеграм-канале. — В них гораздо меньше клетчатки, чем в обычных фруктах и овощах. А вот фруктозы (то есть того же сахара, хоть и природного – прим. Ред.) очень много. И если, съев одно яблоко, вы остановитесь, то в стакане сока уже явно не одно яблоко. При этом жажду напиток не утоляет. Кроме того, часто под видом 100% соков продают нектар и сокосодержащие напитки, наполовину наполненные сахаром. Так что самый полезный напиток — простая вода. Самый вредный — сладкая газировка. В целом, можно (если очень хочется), но изредка и только в качестве десерта.
Кстати, еще одно исследование китайских ученых, в котором участвовало около 100 тысяч человек в течении пяти лет, тоже говорит о взаимосвязи различных тревожных расстройств и сладких напитков (включая сладкий кофе). Зато чистый черный кофе (1-2 чашки в день) уменьшал риск развития депрессии.
В ТЕМУ
Подростки в зоне риска
У детей от 3 до 18 лет, по данным еще одного исследования (и опять – китайского), любовь к сладким напиткам и нелюбовь к физической активности, то есть низкая физическая активность, серьезно увеличивала риск развития депрессии. Из 50 тысяч опрошенных и обследованных детей около 20% уже имели те или иные отклонения. И у них была четко прослежена эта порочная связь: газировка и сладости в целом, малоподвижный образ жизни вели к наличию тех или иных психологических проблем.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Весеннее обострение: когда перепады настроения становятся признаком серьезной болезни
