Я подвержен искушению оптимизации жизни — современному мышлению, предполагающему, что мы все живем, находясь в состоянии недостигнутости. Сторонники утверждают, что простые изменения, такие как практика осознанного дыхания, поглощение утреннего солнечного света и выполнение задач, стоя на одной ноге, могут помочь нам вырваться из трясины наших менее чем идеальных жизней.
Тем не менее, существуют пределы. Генеральный директор Disney Боб Айгер поделился в подкасте Norges Bank Investment Management, что он встает в 4 утра и занимается физическими упражнениями почти каждый день в течение 45 минут. Лично для меня, если бы личный тренер появился на моем пороге в такой час и стал подгонять меня к интенсивным тренировкам, я, вероятно, притворился бы больным, пока он не уйдет.
Айгер объяснил, что раннее пробуждение помогает ему «атаковать мир и день более организованно». Попробовав подняться рано и стать частью клуба 5 утра — по меркам Айгера, других можно было бы обвинить в лени — я теперь могу подтвердить, что эта практика далека от приятной.
Концепция клуба 5 утра аналогична концепции клуба 4 утра — ранний подъем якобы позволяет достичь большей продуктивности. Однако мой опыт оставил меня с ощущением, будто я нахожусь в эпицентре вирусной инфекции: я был истощен, но не мог понять, почему. Глубокая усталость укоренилась внутри меня.
Вставая с постели, пока моя жена наслаждалась уютным сном, я неуклюже натянул спортивную одежду (внутрь и задом наперед) и направился в парк. Мне повезло избежать нежелательного внимания, так как я чувствовал себя довольно эксцентрично и неуместно. Вид средневозрастного мужчины, бредущего в такое время, вероятно, вызывает беспокойство как у работников ранних смен, так и у вечерних гуляк.
К 11 часам я оказался совершенно неэффективным. Простая задача — пройтись по местному супермаркету — казалась мне непосильной, не говоря уже о ведении медийной империи. Нарушение моего распорядка ощущалось еще долго после того, как я вернулся к своему обычному графику. Я боролся с тем, чтобы заснуть в разумные часы, и часто мечтал о том, как бы вздремнуть в общественных местах в течение дня.
Стоит отметить, что рано встающие вскоре могут адаптировать свои графики сна к необычным часам. Мой стремительный переход к этому образу жизни, вероятно, сыграл против меня; постепенная адаптация к подъему в 5 утра могла бы дать лучшие результаты.
Основная привлекательность раннего подъема заключается в эффективности. Если вы встаете в 4 утра, вы уже завершили свои тренировки, написали отчеты о крупных проектах следующего года и упаковали подарки к праздникам — все это в то время, когда остальная часть общества крепко спит.
Просыпаться в 4 утра похоже на переезд в уединенный домик в лесу. Однако, если вы не готовы ограничиться пятью часами сна за ночь, вам, скорее всего, придется ложиться спать в 9 вечера, жертвуя социальными выходами с семьей и друзьями.
Я могу представить сообщество ранних пташек — успешных миллиардеров, собирающихся для утренних утверждений и необычных ритуалов. Однако, если бы я стал ложиться спать в 9 вечера, у меня было бы не так много возможностей для социальных контактов.
Как и Боб Айгер, я стремлюсь встречать испытания дня лицом к лицу; однако я предпочитаю делать это с небольшим содействием.
Знаменитые ранние пташки
3.30 утра Актер Марк Уолберг привлек внимание, поделившись своим утренним распорядком в Instagram, который начинается в 2.30 с молитвы, завтрака в 3.15 и игры в гольф к 7.30. В дальнейшем он выбрал более поздний старт в 3.30, как он отметил в интервью Wall Street Journal.
3.45 утра Тим Кук, генеральный директор Apple, сообщил журналу Time, что он встает в 3.45 каждый день, чтобы обработать электронные письма перед тем, как отправиться в спортзал и посетить Starbucks.
4.30 утра Мишель Обама сообщила, что встает в 4.30, чтобы заняться физическими упражнениями во время своего пребывания в Белом доме, подчеркивая важность физической активности для своего психического благополучия.
4.45 утра Дженнифер Лопес также стремится вставать до 5 утра для тренировок, отмечая необходимость делать положительные выборы и эффективно управлять своим временем.
5.45 утра Ричард Брэнсон сообщил, что даже находясь в отпуске на острове Неккер, он придерживается расписания раннего пробуждения, обеспечивая открытыми шторы, чтобы впустить утреннее солнце.
