В прошлую субботу вечером я наслаждался первым глотком игристого, когда стрессы недели отступили. Перейдя на вино, мои inhibitions растаяли, и я обнаружил себя обсуждающим свои ноги в высоких каблуках с незнакомцами, полностью принимая атмосферу выходных. Однако, когда часы пробили десять, и мне предложили еще один напиток на вечеринке, где я изначально планировал устроить праздник, я на мгновение задумался и подумал: «Нет, это только принесет больше сожаления,» и выбрал вместо этого воду.
Я нахожусь среди растущего числа людей, умеряющих свое потребление алкоголя, о чем свидетельствуют недавние исследования организации Drinkaware. Это исследование показало, что уровни запойного пьянства достигли своего минимума с 2018 года. Хотя результаты, полученные при финансировании алкогольной индустрии, следует рассматривать с критическим взглядом, очевидно, что умеренность не является приемлемым вариантом для тех, кто борется с алкогольной зависимостью.
После двухлетнего перерыва от алкоголя я обнаружил, что чрезмерное употребление алкоголя больше не вызывает того влечения, которое у меня было раньше. Алкоголь был вплетен в ткань моей идентичности, будь то бокалы совиньон после тяжелого рабочего дня, праздничные напитки в пятницу вечером или неограниченные запои на вечеринках.
Все изменилось в 43 года, когда я почувствовал выгорание и начал искать способы улучшить свое здоровье. Изначально я не ставил целью прекратить пить навсегда, но нашел новый покой, продуктивность и счастье в трезвости — нечто, что я теперь осознаю как необходимое, поскольку алкоголь является известным канцерогеном. Не успел я оглянуться, как прошло два года без выпивки.
Многие эксперты по трезвости утверждают, что умеренность либо недостижима, либо обременительна, расходуя ненужную интеллектуальную энергию. Как человек, склонный к крайностям, мне сначала казалось проще полностью исключить алкоголь.
Однако вскоре я обнаружил, что преимущества трезвости перестали расти. Я начал тосковать по глупости и удовольствию, которые мог предложить алкоголь, и чувствовал себя частью социальных групп, сосредоточенных вокруг выпивки.
В январе я отпраздновал 750 дней трезвости бокалом просекко и стаканом вина во время обеда с друзьями. Хотя первоначальное возбуждение было захватывающим, оно было оттенено сложнымmixом разочарования и облегчения.
Осторожно относясь к своему потреблению и будучи не впечатленным эффектами алкоголя, я почти не пил в течение нескольких недель, пока любопытство не привело меня к тому, чтобы позволить себе выпивку на вечеринке в марте.
Принятие этого чувства свободы было чудесным. Я чувствовал себя уверенным, веселым и свободным. Однако на следующий день был ужасным — не только из-за головной боли, но и из-за подавляющей тревоги, что заставило меня задуматься, почему я раньше регулярно подвергал себя таким чувствам.
С тех пор я в平均е пью два или три напитка в неделю. Этот перерыв, пох看来, изменил мое восприятие алкоголя. Различные стратегии оказались эффективными: безалкогольный джин теперь кажется таким же приятным, как вино. Волонтерство за рулем устраняет импульс выпить. Я осознаю необходимость ясности, чтобы полностью участвовать в делах, которые мне дороги, как чтение, сон и быть рядом с моими детьми, избегая ночных перекусов после выпивки.
Самым значительным изменением стало мое мышление. Я больше не связываю пятничные вечера с алкоголем. Я понял, что, независимо от чувств в моменте, алкоголь не усиливает мою харизму; он, как правило, оставляет меня в замешательстве и эгоцентричности.
Хотя употребление алкоголя может предложить кратковременное убежище, мои тревоги, как правило, умножаются на следующий день. Я осознал, что около 90 процентов удовольствия от питья зависит от ожидания этого первого стакана, в то время как удовлетворение уменьшается с каждым следующим. Остановившись, чтобы оценить свои чувства после нескольких напитков, я обычно обнаруживаю состояние сонливости и замешательства.
Итак, почему я продолжаю пить вообще? Мысль о вечной трезвости кажется обременительной — дополнительным давлением среди культуры благополучия, которая процветает на крайностях. Я все еще нахожу радость в первых глотках и признаю свою борьбу с отказом в обществе, глубоко укоренившемся в культуре алкоголя. Парадоксально, но свобода знать, что я могу indulg if I wish feels liberating — хотя настоящая награда заключается в осознании, что мне на самом деле не нужно.
