Названы простые изменения в образе жизни для снижения риска слабоумия

Регулярные физические нагрузки, сбалансированная диета, содержащая мясо птицы и жирную рыбу, а также поддержание остроты интеллекта могут способствовать сохранению здоровья мозга. Об этом сообщает издание Daily Mail со ссылкой на исследование, проведенное учеными Стэнфордского университета.

Специалисты обнаружили тесную связь между старением мозга и ухудшением когнитивных способностей, в том числе развитием болезни Альцгеймера. Согласно результатам проведенного ими исследования, стало известно, что физические нагрузки, такие как бег трусцой, езда на велосипеде или быстрая ходьба, снижают риск деменции на 41 процент. При этом ученые подчеркивают, что для предотвращения слабоумия высокоинтенсивные тренировки эффективнее, так как обеспечивают приток большего количества крови к мозгу.

Для снижения вероятности развития деменции оказываются полезными и простые изменения в образе жизни, например, отказ от курения, алкогольных напитков и обработанного мяса, налаживание режима сна. Другими способами сохранить молодость мозга специалисты назвали профилактику потери слуха, активное участие в социальной жизни, поддержание здорового веса и решение кроссвордов по утрам.

Ранее кардиологи сообщали, что до 44 процентов случаев деменции можно предотвратить. Для этого они призывали контролировать вес.