Неврологи рекомендовали простые шаги для профилактики инсульта
Фото: Анастасия СЕМДЯНОВА.
Инсульт является одной из самых серьезных медицинских проблем, которое может случиться в любой момент. Это состояние возникает из-за нарушения кровоснабжения мозга и приводит к гибели клеток. Главный врач Федерального центра мозга и нейротехнологий ФМБА России, невролог Аминат Далова в интервью KP.RU объяснила, как можно снизить риск его возникновения.
— Сниженная подвижность в течение дня зачастую приводит к ожирению, повышенному артериальному давлению и развитию предиабета и диабета. Эти состояния увеличивают риск инсульта. Как же следует поддерживать физическую активность? Здесь на помощь могут прийти простые повседневные дела, — рассказала медик.
Простые занятия по дому, такие как уборка, уход за растениями или работа в саду, также способствуют снижению риска инсульта. Удерживать необходимый уровень физической активности можно, выполняя хотя бы по 30 минут в день пять раз в неделю.
Дополнительно стоит обращать внимание на рацион: сократите потребление жирной, соленой и сладкой пищи, чаще готовьте дома, добавляя в рацион овощи, фрукты, бобовые, нежирное мясо или рыбу. Очень важно отказаться от курения, поскольку даже электронные сигареты могут представлять собой небезопасную альтернативу.
СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ
Эксперты раскрыл секреты, каких вирусов стоит опасаться весной (подробнее)
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Спасение от инсульта: шесть шагов к здоровью сосудов
