Польза карточных игр для здоровья мозга и памяти
Исследования показывают, что существуют различные методы улучшения работы мозга и памяти, среди которых особое место занимают карточные игры. Согласно данным, представленным экспертом Лорой Стотт в издании The Sun, такие игры способны оказать положительное влияние на когнитивные функции и память.
Стотт отметила, что всего лишь 200 миллиграммов кофеина, содержащихся в двух чашках кофе, могут улучшить память на 30%. Кроме того, полезными для умственных способностей являются овощи, ягоды, орехи, бобы и рыба. У людей, придерживающихся сбалансированного питания, риск развития болезни Альцгеймера снижается на 53% по сравнению с теми, кто не следит за своим рационом, добавила эксперт.
Таким образом, одним из простых способов поддержания здоровья мозга является потребление качественного сна. Исследования показывают, что хороший сон может улучшить краткосрочную память на 40% у пожилых людей. При этом, по словам эксперта, ранний отход ко сну положительно влияет на долговременную память, так как помогает мозгу обрабатывать новые детали и закреплять их для будущего использования.
Стотт также подчеркнула, что для переноса информации из краткосрочной памяти в долговременную требуется восемь секунд концентрации. Именно поэтому важно повторять важные детали о себе каждый раз, чтобы они закрепились в памяти. Кроме того, она добавила, что умственные нагрузки, такие как решение судоку, кроссвордов или головоломок, повышают концентрацию внимания и активируют работу мозга, в то время как карточные игры, чтение, изучение языков, помощь детям или внучкам с домашними заданиями способствуют поддержанию остроты ума.
Ранее сомнолог Руслан Кутузов предупреждал, что привычка поздно ложиться спать может негативно сказаться на работе памяти. По его словам, поздний отход ко сну нарушает нормальное функционирование памяти.
