Во время недавней сессии терапии я ощутил приступ самоусомнения. Мой терапевт провёл меня через то, что она назвала «MoT» — всестороннюю оценку различных аспектов моей жизни, а не моего автомобиля. Сначала я настаивал: «Всё в порядке, ничего не беспокоит», но по мере нашего разговора мы выявили более глубокие истины.
Пока мне исполнилось 40 лет, я чувствую себя удачливым; на первый взгляд, жизнь хороша. Тем не менее, я ощущаю, что меня тяготят повседневные обязанности — балансировка между работой на полную ставку, семейными обязательствами и социальными взаимодействиями. Часто кажется, что мой разум забит списками дел, а не моментами саморазмышления. Мысль о том, чтобы стать простым тенем своего прежнего «я», лишенным мыслей и идей, пугает.
Я всегда был заинтригован терапией, будучи свидетелем положительных изменений людей в кризисных ситуациях. Тем не менее, я никогда не чувствовал потребности искать это для себя — до сих пор.
Реклама Self Space, терапевтической службы из Лондона, привлекла мое внимание, особенно их 90-минутная сессия, созданная для размышлений о ключевых элементах жизни, таких как дружба, удовлетворенность работой и личная радость. Эта инициатива является частью растущей тенденции коучинга, переплетающегося с терапевтическими практиками, предоставляя людям возможность пересмотреть свою жизнь в середине жизни. Джоди Карисс, основательница Self Space, подчеркивает, что это критическое время для оценки своего прошлого, настоящего и будущих стремлений.
Карисс утверждает, что средний возраст часто приносит не кризис, а богатую возможность для роста и исследования, при условии, что мы ставим себя на первое место в своей жизни и сосредотачиваемся на настоящем.
Этот сдвиг требует отказа от рутинной жизни и создания пространства для целенаправленного размышления. Моя терапевтическая сессия включала визуализацию секторами поделенного круга, представляющего различные сферы жизни — такие как деньги, семья, друзья и работа — с каждым сегментом, оцененным по шкале от одного до десяти. Получившиеся фигуры выявили идеи о моем восприятии жизненного баланса и общей удовлетворенности, побуждая нас рассмотреть любые дисбалансы.
Интересно, что размышление над своими дружескими отношениями оказалось наиболее содержательным. Мой терапевт поощрил меня размышлять, а не испытывать вину за то, что я не выполняю все свои социальные обязательства. Она указала на то, что наши дружбы часто отражают наши отношения с собой, предлагая мне уделить время на изучение собственных потребностей и желаний. Вообразить себя с чашкой кофе у водоема показалось освежающей мыслью.
Некоторые изменения могут требовать большего, чем просто добавление «времени для себя». Карисс предупреждает, что этот этап может включать в себя отпускание отношений и рабочих идентичностей, которые больше не приносят пользы. Это отражает более широкий сдвиг к поиску внутренней стабильности, а не только выполнения внешних ожиданий.
Коуч по личностному развитию Клаудия Гиннесс часто встречает клиентов, чувствующих себя в ловушке неудовлетворяющих карьер. Она замечает, что ранние карьерные решения, принимаемые под влиянием внешних давления, могут препятствовать личному росту по мере продвижения по корпоративной лестнице. В своих первых сессиях Гиннесс помогает клиентам выявить их основные ценности, задавая ряд провокационных вопросов, позволяя создать более четкий образ себя.
Подход Гиннесс приводит к сопряженным стратегиям для преодоления всеобъемлющих чувств, таких как синдром самозванца, сочетая клиентов с их истинными увлечениями и интересами, что в конечном итоге способствует повышению их самооценки.
Вдохновение к переменам также является целью Далбира Бейнса, бывшего модного директора, который перешел к коучингу после осознания, что его профессиональный успех не равен личному счастью. Бейнс признает этот дисбаланс как общий среди женщин в среднем возрасте и основал Santalan, чтобы заполнить пробелы между коучингом и личным благополучием.
Santalan начинается с интенсивного четырехдневного ретрита с участием терапевтического и нутриционного экспертного руководства, завершающегося индивидуально разработанным 12-месячным коучинг-планом, рассматривающим здоровье, карьеру, отношения и личный бренд — каждый из которых является жизненно важным элементом полноценной жизни.
Концепция личного брендинга выходит за рамки общественного восприятия; она играет значительную роль и в самовосприятии. Бейнс призывает женщин принять свой имидж, даже предлагая профессиональные фотосессии, чтобы отразить истинное представление о себе. Этот процесс может показаться пугающим, но он жизненно важен для согласования своей публичной личности с личными стремлениями.
Погружение в самоисследование может быть утомительным занятием. Тем не менее, я начинаю видеть потенциальные преимущества этого путешествия. Я осознаю необходимость замедлиться, сознательно выбирать, какие профессиональные возможности принимать, и повышать качество своих отношений, начиная с связи с самим собой.
