Психиатр выдал советы по снижению тревожности с помощью простого упражнения

Доктор Фернандо Мора отметил, что для уменьшения уровня тревожности можно воспользоваться всего одним коротким упражнением. Об этом он рассказал в интервью для 20minutos.

Мора порекомендовал для снижения тревожности обращать внимание на любые пять предметов, находящихся вокруг. Затем следует определить четыре вещи, которые можно воспринимать на слух.

Следующим этапом, по словам специалиста, будет сосредоточение на трех предметах. Затем нужно выбрать две вещи, которые возможно воспринять с помощью обоняния. Последнее действие подразумевает поиск чего-то, что можно попробовать на вкус. Как пояснил Мора, это эффективное упражнение основано на задействовании пяти органов чувств человека.

Ранее психотерапевт также упоминал, что избежать серьезной депрессии возможно. Для этого, по его словам, необходимо заниматься физической активностью.