Психолог объяснил, как справиться с тревожностью

Тревожность может проявляться в двух формах: как временное состояние, вызванное сильным переживанием, или как устойчивый стиль поведения. О методах борьбы с тревожностью в интервью с 360.ru поделился психолог.

По его словам, в таких случаях важно не только осознавать свое состояние, но и исследовать внутренние процессы, которые его вызывают. Эксперт отметил, что для борьбы с тревожностью полезно подумать, откуда происходит это чувство. Нужно выяснить, что именно вызывает тревожную мысль — возможно, это новая ситуация, неуверенность в себе или негативный опыт из прошлого.

Затем психолог советует задать себе вопрос: помогает ли эта тревога подготовиться к изменениям, или наоборот, сковывает? Он рекомендовал переосмыслить свой подход к этой эмоции, например, спросив себя: «Моя тревога помогает мне лучше подготовиться?». В итоге это может пересмотреть отношение к проблемам и вывести на новый уровень понимания себя.

Ранее в исследовании о влиянии одиночества было установлено, что одинокие люди в два раза чаще выражают недовольство своим состоянием.